02/08/2008 15:18
جمعه در خانه
صبحانه
تخم مرغ نيمرو-نون بربري-چاي-1خرما=320
ميان وعده
1 سيب-چاي-1خرما=90
نهار
10 قاشق باقالي پلو-گوشت-2تا بطري كوچيك دوغ=700
عصرونه
چاي-1شيريني-2تا شلغم-1موز=320
شام
10 قاشق باقالي پلو با گوشت چرخ كرده-سالاد كلم وهويج-يه ذره سس-سركه خرما1بطري دوغ=740
كالري مصرفي=2200
تعداد گامها=1570
امروز يه جورايي قرنطينه بودم تو خونه واستخر هم نمي تونستم برم.اين گام شماره خوب چيزيه ها.نه به ديروز نه به امروز.مثلا ديروز روز فعاليم بوده والا روزايي كه از خونه بيرون نمي رم همينه.
پس اون بچه هايي كه 16000در روز ميرن خيلي فعالترن از من .