02/07/2008 15:02
پنجشنبه
صبحانه
30 گرم نون تافتون-پنير-عسل-1خرما=180
ميان وعده
1نارنگي=40
نهار
15 قاشق عدس پلو-گوشت چرخ كرده وكشمش-ترشي=1000
عصرونه
چاي-1خرما=20
شام
يك تكه كوچيك استيك-هويج آبپز-10 گرم نون-1ليوان دوغ(شويد خشك شده و گل)=350
آخر شب
چاي-يه شيريني L خوب خيرات عموم بود نمي شد كه نخورم مفت مفت فاتحه بدم=200
كالري مصرفي=1790
ورزش=2ساعت
تعداد قدمها=7700
امروز رفتم سر كلاس رقص هيپ هاپ كلي جو زده شدم وخوشم اومد.دلم خواست البته من سر كلاس پيشرفته ها رفتم كه 10 ماه بود كار مي كردن...