مايعات:اينقدر زياد آب ميخورم كه هميشه وهمه جا باعث آبرو ريزيم جون سرمو ميزني ته مو ميزني دستشوييم يا اومدن بيرون يا دنبالشم كه برم دي:
اين گام شماره هم الكيه انگار...توروز روشن ادمو گول مي زنه من ده قدم ميرم اون يك قدم حساب ميكنه.
حركات ورزشم برام راحت تر شده نسبت به روز اول.خودمونيم منم خيلي غربتي بازي در ميارم وشلوغش مي كنم.فكر مي كنم اينجا هم مدرسه ست كه سر مشق چب جيغ بزني وچونه بزني واعتراض كني وكافه رو بريزي به هم.خوب عين بچه آدم ورزشمو بكنم ديگه.اي بابا
ولي خودمونيم ميام خونه فقط مي تونم يه دوش بگيرم وبخورم وبايد بعدش دوساعت كامل بخوابم وكلي از قسمت مفيدم روزم گرفته ميشه كه به اولويت اولم برسم.به جاش شب بايد بشينم تا به بقيه كارام برسم.
فردا بايد يه كار تحويل بدم طبق معمول دارم وقت تلف مي كنم .
Posted By: azy
Comments to this post:
02/05/2008 18:30
Salam
آزی گلی ممنونم که هوام رو داری. من خوشبختانه وزنم ثابت مونده و تمرینات نرمشی رو هم دارم ادامه می دم. ولی برای باشگاه رفتن نمی تونم وقتم رو تنظیم کنم. سعی می کنم که از جمعه یه برنامه ریزی برای باشگاه هم مجددا داشته باشم. این رمز گشایی ژاپنی! رو هم که جمع کردم بعدش سعی می کنم حتما هر از چندی از ورزش و خورد و خوراکم بنویسم
برنامه ی ورزشی ات هم که حرف نداره٬ منتها مراقب باش که در حدی بدن ات رو عادت بدی که بتونی همون رو بطور روتین حفظ کنی تا بعد با مشکلات انار و شری عزیز مواجه نشی
آزی من نمیخوام عیب جویی کنم و این برنامه مربیت هم نمیدونم چیه اما دو ساعت و نیم ورزش خیلی زیاده. خیلی. ببین اینجا یه شیت این مربیه به من داد که چقدر فعالیت های ورزشی باید بکنیم. توش نوشته فعالیت ائروبییک(مثل دویدن یا شنا) 20 تا 60 دقیقه با سرعت حرف زدن 3 تا 5 روز در هفته. کار با وزنه برای قدرت ماهیچه ها 2 تا 3 روز در هفته که دنبال هم نباشند برای هر گروه ماهیچه. یک یا دو ست با تکرار 8 تا 12. خود مربیه هم به من گفت باید جوری وزنه بزنی که آخر 12امی سختت یاشه وزنه رو بیاری بالا.
سلام خانم ورزشکار بابا شاهکاره ها 2ساعت ونیم ورزش!من که یه ساعت بیشتر تو باشگاه نمیمونم انقدر دیر میرم که یه ساعت که میگذره تعطیل میشه وباید بیام خونه!ا
