01/16/2008 13:33
روز سوم طرح ضربتي
صبحانه
30 گرم نون بربري-كره-پنير0عسل-1خرما=165
نهار
8قاشق باقالي پلو-يه كوچولو مرغ-از سالاد ديشبي-سوپ سبزيجات=850
عصرونه
چاي-شكلات=40
شام
يه قاشق املت-2قاشق الويه-نون=480
كالري مصرفي=1540
ورزش=75 دقيقه