|
Height:
|
|
|
Start weight: |
60.00kg |
|
Current weight: |
57.00kg |
|
Goal weight: |
51.00kg |
|
Lost to date: |
3.00kg |
|
Remaining: |
6.00kg |
| 6 |
| October '08 |
| < | October | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
صبحانه
30 گرم نون-پنير-نصف خرما-يه گاز كلوچه-3تا پولكي-چاي=160
نهار
12 قاشق برنج-يه كوچولو ته ديگ-خورشت مرغ وآلو-سالاد=800
عصرونه
1ساقه طلايي-چاي-30 گرم كلوچه=100
شام
1ليوان عدسي-1قاشق برنج وخورشت-يه كم چيبس خلالي با يه ذره سس قرمز(شرمنده)=400
كالري مصرفي=1460
مي خواستم ميوه وشير بخورم بازم الكي چرند خوردم اينا رو نمي تونم بخورم.فردا حتما مي خورم
صبحانه
30 گرم نون بربري-پنير-1.5گردو-1خرما-1ليوان چاي=165
3ليوان آب
نهار
2ملاقه آبگوشت-1قاشق گوشت كوبيده-60 گرم نون-يه كم ترشي=600
عصرونه
2تاازين بيسكويت سبوس دار با يه لايه شكلات-چاي-يك لقمه گوشت كوبيده با رب انار=135
چاي-3تا بيسكويت=150
شام
40 گرم نون-نصف ورقه كالباس-گوجه-نصف قاشق سس-گل كلم آبپز=300
نصف ليوان شير كم چرب-نصف سيب=80
كالري مصرفي=1430
ورزش=نيم ساعت پياده روي(20 دقيقه 30 ثانيه دو2دقيقه راه رفتن)
صبحانه
50 گرم نون-پنير-2گردو-خرما-چاي=230
ميان وعده
40 گرم انگور=40
نهار
10قاشق برنج و قورمه سبزي-2تكه ته چين-سالاد-1/3قاشق مايونز-1/2 روغن زيتون=950
عصرونه
چاي-1ساقه طلايي-150 گرم سيب=185
شام
نصف ليوان شير كم چرب-1ساقه طلايي-يه كم گل كلم پخته با يه كم بالزاميك=150
كالري مصرفي=1550
يك خط راست هم محض تلاشي بس كوچك در راه رسيدن به هدف نكشيدمL
صبحانه
20 گرم نون سنگك-پنير-1ليوان چاي سبز-60 گرم انگور=140(كمي متفاوت)
ميان وعده
نصف سيب-1برگ كاهو=30
نهار
يك تكه مرغ آبپز-هويج-كاهو-1قاشق روغن زيتون-بالزاميك-40 گرم نون سنگك=500
عصرونه
يه كم ذرت-6تا چيپس -30 گرم نون وپنير=200
شام
1ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي=170
1سوسيس سرخ شده-60 گرم نون-1/3 قاشق مايونز-كاهو-گوجه=350
كالري مصرفي=1400
يه چاي سبزم الان ميخ وام برم بخورم قبل از خواب
امروز خوب بودم .راضي بودم
صبحانه
40 گرم نون بربري-1نيمرو-چاي-1خرما=270
اراده:كره ومربا وخامه رو از روي ميز صبحانه برداشتم كه نخورم
نهار
12 قاشق شويد پلو-فيله مرغ آبپزي كه يه نم با روغن تاب داده شده-سالاد شيرازي-1قاشق روغن زيتون-بالزاميك=950
عصرونه
2ليوان چاي سبز-1/4سيب-60 گرم انگور=100
شام
1ليوان شير كم چرب-1ساقه طلايي=130
كالري مصرفي=1480
خوب امروز سعي كردم بعد از مدتها ميوه وشير بخورم.بازه كالريمو ميذارم بين 1400 تا 1500 فعلا.
پ.ن:امروز دقيقا شد يك سال كه من وآقاي كينگ كونگ همديگرو نديديم.انگار صد سال پيش بود كه از نادر غذا گرفتيم وكلي پياده روي كرديم ورفتيم با دوستان شام خورديم وانگار يه قرن پيش بود كه آقاي كينگ كونگ هي با پسر خاله كه مي گفت بريم خونه كه بيشتر شب آخر در كنار خانواده باشي چونه ميزد كه نه من به آزي قول دادم ببرمش بستني انار بخوريم :دي
انگار صد سال پيش بود كه اومدن منو سوار آژانس كردن بعد از بستني وكيس كامپيوترمو آورد تو ماشين وخيلي شيك گفتيم خوب خدافظ ديگه رسيدي زنگ بزن......هاهاها.......هنوزم نمي دونم چرا گريم نگرفت اصلا اون موقع آخه هميشه اينجور اتفاق ها دير به مغزم مي رسه.
تازه وقتي از فرودگاه لندن زنگ زدي فهميدم كه رفتي وچقدر دلم تنگ شد وغصه خوردم.
حالا چي؟حتي پسورده وبلاگمونو كه ديشب 2سالش تموم شد رو هم مخصوصا يادم رفته.تو لجم ودست خودمم نيست به قول پسر عموي كوچولوم "نج"م فعلا باهات.ديگه هم مرده روياهام نيستي
سحري
8قاشق شويد پلو-تن ماهي-يه كم سالد-چاي=500
افطار
يه لقمه ازون اولويك هاي مخصوص داداشي-يه آب پرتقال=350
شام
من امشب به راحتي يك پرس برنج خوردم با كباب كوبيده و3قاشق قورمه سبزي – يك تكه جوجه
1نارنگي=950
3خرما-3گردو=150
كالري مصرفي=1950
8ليوان آب=بله شايد هم بيشتر
قرص ويتامين=بله
امروز كلاس داشتم.رتبه 1و2 كنكورمونو زيارت كردم تا حالا از نزديك ازين ادمها نديده بودم.وقتي كاراشو ديدم وبعد گفت زتبه يكم خيلي هيجان زده شدم.دختره انگار رو ابرها بود چشماش يه برقي ميزد كه كم ديدم توي چشم آدمها.البته برام تعريف كرد كه خيلي هم زحمت كشيده بود وكسي كه فوق ديپلمشو از دانشگاه آزاد اسلام شهر گرفته بود بشه رتبه يك كنكور سراسري خيلي حرفه هااااااااااااااااااااا............بعد بامزه قضيه اين بود كه بهش ميگم حتما دانشگاه فلان مي خواي بري ديگه؟(يعني بهترين دانشگاهي كه مي تونيم تو اين مقطع بريم)بعد ميگه نه ميخ وام فلانييييييييي دانشگاه برم چون نزديكه خونمونه.فك كنننننننننننننننننننننننن...آدم چقدر مي تونه حق انتخاب داشته باشه!اگه زحمت بكشه.اگه همه سعيشو بكنه
پ.ن:اين جمله رو يكي برام فرستاده وكلي منو تو فكر برد
دستایی رو پیدا کن که در ضعیف ترین حالتت نگهت دارن، چشمایی که در زشت ترین حالتت نگاهت کنن
قلبی رو که وقتی توی بد ترین حالت هستی دوست داشته باشه؛ اگر تونستی اینارو پیدا کنی بدون که عشق رو پیدا کردی
مطمئن شدم كه هنوز عشق رو پيدا نكردم چون من دقيقا برعكسشو داشتم:(
پ.ن2:يه مانتوي سبز خريدم.
آخر شب:
نصف ليوان شير-يه ذره نون خرمايي=100
سحري
8قاشق عدس پلو-يك تكه مرغ-يه كم سالاد-3گردو-2خرما=600
افطار
املت-نون بربري-1گردو-3تاخرما-چاي=400
4قاشق قيمه نساء=200
1گز-يه كم پفك چي توز طلايي=100
كالري مصرفي=1400
مولتي ويتامين=بله
8ليوان آب=بله
شانس آوردم خيلي چيزه دندون گيري براي خوردن نبود امشب.دلم هله هوله مي خواست كه فقط پفك وگز يافتم.
2ساعت طراحي كردم.ولي فقط 2تا كار تونستم بكنم.1كاره ديگه و30 تا فيگورم مونده.تنها كسي كه خيلي شيك وكم كار ميره سر كلاس منم.كلا هميشه همين جوري روحيم خوب بوده وبي خيال بودم.همينه كه تا حالا هيچي نشدم ديگه.اين دوساعتم خودمو كشتم وكلي از صبح درگير بودم تا نشستم سرش.
سحري
12قاشق عدس پلو با گوشت وكشمش-سالاد كاهو-يه كم سس-بالزاميك=650
افطار
1ليوان آب پرتقال-120 گرم نون-مرغ-گوجه-خيار شور-1/3 قاشق مايونز=730
3چاي-4خرما-4گردو=200
كالري مصرفي=1580
8ليوان آب=بله
مولتي ويتامين=نخوردم چون كالريم پايين نيست
دوروزم كه ننوشتم خيلي افتضاح بودم.الان ازون عدس پلو داشتيم ومي خواستم برم گرم كنم با يه سالاد پرسس بخورم ولي جلوي خودمو گرفتم.
سحري
8قاشق برنج-2/3كوبيده-گوجه=560
افطار
يه كم حليم-يه كم حلوا=200
شام
1سيخ جوجه-يه كوچولو كوبيده-3قاشق ماست چكيده-60 گرم نون-2ليوان دوغ=600
3قاشق آش-چاي-حلوا=150
كالري مصرفي=1510
مولتي ويتامين=بله
8ليوان آب=بله
من هرشب بيرونم براي همينم انگار كنترل از دستم خارج شده.راستش يه كم شايدم بيشتر كم اوردم امسال وتحملم كم شده وافطار كه ميشه يهو هول ميشم انگار.اوايل خيلي توي مايه هاي تذكيه نفس واينا بودم ولي الان نه.ورزش هم كه هيچي.
اين چند روز دسترسي به اينترنت نداشتم براي همينم سه روز رو يكجا ميذارم كه ببينيد حداقل شهامت داشتم كه حتي با وجود خراب كاري ثبتش كنم كه جلوي چشمم باشه
سحري
3قاشق لوبيا پلو-7قاشق شويدپلو-تن ماهي-سالاد كاهو-چاي-1نون خرمايي=570
افطار
100 گرم نون سنگك-5قاشق سيب زميني تخم مرغ آبپز با يه كم كره و1قاشق مايونز-گوجه-3گردو-2خرما=730
نصف موز-1/4سيب-هويج-خيار-چيپس=300
نصف ليوان نسكافه
كالري مصرفي=1650
8ليوان آب=:بله
مولتي ويتامين=بله
بازم پرم.اين سيب زميني رو بايد كمتر مي خوردم.بازم حس پري بدي دارم.
