02/25/2009 10:26
87-12-07
از امروز حتی از گرسنگی هم بمیرم باید یه رژیم سفت وسخت بگیرم
صبح املت خوردم 200+256=456
حالا فرض کنیم 460کالری خوردم تا شب فقط 200تا اون هم سالاد .
پیاده روی با تردمیل 1ساعت
My Profile
- Name: atefeh
- City: Tehran
- Region: Hormozgan
- Country: Iran
My Posts
My Weight Loss
| Height: | 159.0cm |
| Start weight: | 74.00kg |
| Current weight: | 70.00kg |
| Goal weight: | 58.00kg |
| Lost to date: | 4.00kg |
| Remaining: | 12.00kg |
My Calendar
| 24 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
My friends list
02/22/2009 08:11
87-12-04
دیروز آخر شب خیلی آش خوردم بمیرم من 
امروز
nan+panir+sabzi+khorma=160+50+10+40=260kal
biscooit=50
nahar:
morgh=100+100=250
sham :
chay+biscuit=100
jam laleri rooz=260+50+250+100=660kal
02/22/2009 08:10
87-12-04
دیروز آخر شب خیلی آش خوردم بمیرم من
امروز
nan+panir+sabzi+khorma=160+50+10+40=260kal
biscooit=50
nahar:
morgh=100+100=250
sham :
chay+biscuit=100
jam laleri rooz=260+50+250+100=660kal
02/22/2009 08:10
87-12-04
دیروز آخر شب خیلی آش خوردم بمیرم من
امروز
nan+panir+sabzi+khorma=160+50+10+40=260kal
biscooit=50
nahar:
morgh=100+100=250
sham :
chay+biscuit=100
jam laleri rooz=260+50+250+100=660kal
02/22/2009 08:09
87-12-04
دیروز آخر شب خیلی آش خوردم بمیرم من
امروز
nan+panir+sabzi+khorma=160+50+10+40=260kal
biscooit=50
nahar:
morgh=100+100=250
sham :
chay+biscuit=100
jam laleri rooz=260+50+250+100=660kal
02/19/2009 06:53
87-12-01
دو سه روز رژیم پروتئین گرفتم تقریبا البته
می خوام تا عید 8کیلو کم کنم ،دیگه خسته شدم می خوام خودم رو از این وضعیت نجات بدم از دست پیمان هم ناراحتم همش به من راجع به وزنم متلک می گه البته خودش می گه می خواد یه کاری کنم من مواظب برنامه ام باشم ولی کلا من ناراحتم ، یه سرمای بدی هم خوردم ،امروز قراره برم بیرون ولی اصلا خوشحال نیستم نمیدونم چرا همین طوری .
:مروز
دد بسکوئیت های بای =250کالری
دو کف دست نان+÷پنیر = 200کالری
گردو3عدد=100کالری
تا حالا 550تا خوردم ،رفتیم بیرون هیچی نمی خورم
شام هم سالاد می خورم
کاهو=27
خیار=10
هویج =10
کلم = 10
سس مایونز قاشق کوچک 1=55کالری
جمع کالری امروز = 550+120=670کالری 
11/25/2007 01:40
1386-09-04
sobhaneh=nan panir shekar chay:220 cal
nahar= 1 kase ghorme sabzi =200 cal
sham=140 cal
meyanvadeh=narengi:40
jam= 600 cal
ورزش : 20دقيقه
09/19/2007 06:50
khastan tavanestan ast
khily khoshhalam
man 1 kilo kam kardam ,khodaya komakam kon
emrooz=600cal mikhoram
ghol midam
09/17/2007 07:00
man mitavanam
emrooz 26-06-1386 ast
az sobh ke bidar shoadam
3 khorma khordam =60cal
ta farda 540 cal