05/14/2007 07:42
24 اردی بهشت
متاسفانه به خاطر سهل انگاری یه صابخونه بی توجه من همچنان دارم تو گرما می سوزم و از کولر تا جمعه خبری نیست.گرما هم اولین قدرت در جهان هستیه که می تونه دین و ایمون منو هم بر باد بده!!
خدا کنه لااقل هوا یه ذره خنک شه.:((
...................
امروز: صبحانه 30 گرم نان،کمی پنیر و 1 عدد گردو. ناهار: 52 گرم گوشت قرمز آب پز و یک کفگیر برنج،همراه با یه کاسه کوچک سالاد.
بعد از ظهر: 1 خرما و یک فنجان شیر. شام: 30 گرم نان، 150 گرم فیش فینگر کبابی و مقداری گوجه فرنگی و یک فنجان ماالشعیر.
در ضمن 0.65 کیلومتر هم پیاده روی کردم که بخاطر گرما و بی حوصلگی بیشتر ادامش ندادم.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (2)
Top
05/13/2007 06:28
23 اردی بهشت
یه مطلب جالب اینجا هست، شما هم بخونید. و اینم یه غذای رژیمی برای تنوع در پخت یه چیزی مثل مرغ.
............
صبحانه: 12 گرم نان و 18 گرم پنیر همراه یک گوجه فرنگی کوچک. ناهار: 2 عدد کوکوی سیب زمینی و 20 گرم نان،همراه مقداری خیار شور و گوجه فرنگی و یک فنجان ماست.
بعد از ظهر سه خرما و یه فنجان چای سبز خوردم و یه شرایطی شد که شام نخورده خوابیدم.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (1)
Top
05/12/2007 10:38
22 اردی بهشت
امروز: صبحانه 3/2 یک موز بزرگ. پیش از ظهر: 1 عدد کیوی و نصف یک سیب کوچک. ناهار: 1 کفگیر برنج و 75 گرم مرغ آب پزو کمی ترشی. بعد از ظهر: یک شکلات کوچک و یک تکه کیک خانگی متوسط.
شام: 2 قاشق غذاخوری میرزاقاسمی کم چرب و 14 گرم نان همراه با مقداری کاهو. بعد از شام: یک فنجان شیر.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (1)
Top
05/11/2007 07:15
21 اردی بهشت
امروز: صبحانه 23 گرم نان و 30 گرم پنیر و اقاشق مربا خوری مربای آلبالو. پیش از ظهر: 1 عدد سیب کوچک. ناهار: 2 عدد کوفته،26 گرم نان و کمی ترشی و پیاز!
بعد از ظهر: 3/1 یه موز بزرگ. شام: یک پیتزای کوچک میگو با یک تکه اضافه و یک شیشه کوچک دوغ. حدود 15- 16 تا بادام زمینی هم بعد از شام خوردم...!:((
یه سوال: کسی نمی دونه ما الشعیر چاق می کنه یا نه؟ من تازگیها خیلی دوست دارم بخورم.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (3)
Top
05/10/2007 07:56
20 اردی بهشت
امروز: صبحانه: 27 گرم نان ، کمی پنیر و 1 قاشق مربا خوری مربای توت فرنگی. پیش از ظهر: 2/1 موز. ناهار: یک تخم مرغ نیمرو،27 گرم نان
شب رو مهمونی بودم : 2/1 یک شیرینی کیک مانند کوچک،1 کفگیر باقالی پلو،4 تکه جوجه کباب، مقداری سالاد با چند قاشق ماست و یک عدد دلمه متوسط.
ورزش: 32 دقیقه پیاده روی با سرعت 5/4 تا 3/5 = 2/2 کیلومتر.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (1)
Top
05/09/2007 05:13
باورم نمی شه
امروز رفتم دفتر مشاوره،باکلی دلهره هم رفتم...ولی نتیجه عالی بود: 2 کیلو کم کردم!! اصلا باورم نمی شه با توجه به 5 روزی رو که در این 16 روز خراب کرده بودم اصلا توقع نداشتم...ولی حالا خوشحالم و با انگیزه تر و مصمم تر از قبل...میام و برنامه روز رو می نویسم.
............
امروز: صبحانه21 گرم نان و کمی پنیر و نصف یک گوجه فرنگی متوسط. پیش از ظهر: 2/1 موز،2 عدد خرما. ناهار:30 گرم نان،150 گرم ماهی قزل آلای کبابی و یک گوجه فرنگی متوسط. بعد از ظهر: 2/1 موز. شام: 27 گرم نان،80 گرم مرغ ،یک لیوان ماست و کمی سبزی.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (4)
Top
05/08/2007 06:46
18 اردی بهشت
امروز: صبحانه: 23 گرم نان و مقدار کمی پنیر. پیش از ظهر: یک تکه متوسط هندوانه ناهار:یک کفگیر برنج و یک کباب دیگی 70 گرمی،یک کاسه کوچک سالاد شیرازی.
گزارش رو کامل می کنم.
بعد از ظهر:2 خرما،نصف یک شکلات کوچک،یک سیب کوچک. شام: 3/2 لیوان خوراک لوبیا چیتی و 1 لیوان ماست.2 کیلومتر پیاده روی با سرعت بین 4.2 تا 5.2 km/h
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (4)
Top
05/07/2007 05:42
اردی بهشت 17
امروز داشتم فکر می کردم،این سایت و دوستایی که اینجا دارم برای من یه انگیزه قوی و مثل تابلوی خطر راهنمایی هستند!! من روزهایی خرابکاری می کنم که از اینجا دورم و فرصت نمی کنم بیام. باید امروز می رفتم دفتر مشاوره ولی بخاطر اینکه پریود هستم و فردا هم کلاس دارم چهار شنبه با دو روز تاخیر می رم.خدا رحم کنه...
.............
امروز: صبحانه: یک قطعه متوسط هندوانه ناهار: یک تخم مرغ نیمرو و 30 گرم نان و مقداری سبزی.
بعد از ظهر: 1 کیوی و 1 قطعه متوسط هندوانه،یه بیسکویت کرمدار شیرین عسل و یه خرما. شام:3/2 لیوان عدسی همراه کمی سبزی و سالاد و دو قاشق نخود پلو.
پی نوشت: دقت کردید هیچ آقایی تو این گروه کاهش وزن نیست؟!
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (1)
Top
05/06/2007 02:09
16 اردی بهشت
خوب فکر کنم دوستام هم دیگه می دونن که سکوت من معناش خرابکاریه!! سه روز گذشته خیلی بهم ریخته بودم و کاملا برنامه تغذیه از دستم در رفت.خیلی ناراحتم اما گذشته و کاری نمی شه کرد. بیشتر از این خودمو عذاب نمی دم.اما نمی دونم با 15 کیلو مونده و مدت باقی مونده چه کنم...
میام و برنامه روزم رو می نویسم.
...................
صبحانه: 3/1 موز. ناهار: 1 کفگیر برنج و یک ماهی قزل آلای بزرگ کبابی.و 6 قاشق ماست بعد از ظهر: 2/1 موز،2/1 سیب و 2 خیار شام: 30 گرم نان،30 گرم پنیر با سبزی و 3 تا گردو.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (2)
Top
05/02/2007 07:25
12اردی بهشت
امروز چند خیابون اون طرف تر یه خانم توی خونش شو لباس داشت.اجناس جالب و زیبایی رو از آلمان آورده بود...حالا این بماند،نکته هیجان انگیز این بود که من اونجا فهمیدم که سایز کم کردم.دی ماه که با همسرم و مادر شوهرم رفتیم خرید،بنده با شرمندگی بسیار سایز 44 خریدم...اما امروز یه تاپ و یه شلوار سایز 40 خریدم!! باورم نمی شه...از ذوق می خواستم بال دربیارم،چند بار نگاه کردم،حتی ازخانمه پرسیدم مطمئنی چهله؟!
............
امروز: صبحانه: 20 گرم نان و 20 گرم پنیر. ناهار:20 گرم نان ،یه املت یک تخم مرغه ،1 لیوان دوغ و نصف لیوان ماست. روی تردمیل هم 1 کیلومتر به مدت 16 دقیقه با سرعت 4 تا 4.4 پیاده روی کردم.گزارش رو کامل می کنم.
Posted By: Aries Pisces
Add Comment |
Comments (9)
Top
