20آذر

1)10 گرم نان،5 گرم پنیر=38کالری.     2)1 عدد موز،1 عدد خیار=105کالری.     3)1 عدد تخم مرغ نیمرو،40 گرم نان،کمی گوجه=300کالری.     4)25 گرم بادام هندی=160کالری.     6)2/1 سیب قرمز=50کالری.     7)50 گرم ماهی کنسروی روغن گرفته،70 گرم نان و کمی گوجه و سبزی=325کالری.     8)1 فنجان ماست=50کالری.

جمع:1028کالری.

ورزش: امروز انجام ندادم،اما دیروز داشتم(شامل 30 دقیقه دو و پیاده روی=سوزاندن 83 کالری و طی 1.66 کیلومتر،5 دقیقه هم دو ست بیست تایی دراز نشست معمولی و دوچرخه.)

قراری که برای خودم گذاشتم یه روز در میونه.

tarazoo

آریس جان این ده گرم نان و 5 گرم پنیرت منو کشته به خدا ! هروقت میام اینجا و این اعداد دقیقت رو می بینم کلی برام این دقتت جالب می شه ...خانوم این ترازوی دقیق شما چه مارکیه ؟ به نظرم سامیا یه بار نوشته بود که ازترازوهای داروخانه ای استفاده میکنی ؟ البته مطمئن نیستم ! اگر اینطوره می شه بگی از کجا میشه تهیه اش کرد ؟ مرسی وموفق باشی

baba to dige ki hasti

baba pishkesvat che mikoni ye dast be sare ma bekesh balke faraji she

boos boos

bebakkhshid

bebakhshid yadam raft too poste ghabli beporsam font e safe ro chetori tagheer midi khanoomi har kar mikonam nemishe az jaye dige ham copy mikonam nemishe

Salaaaaam

ای آریس ورزشکار
ای آریس توزین کار!ا
ای رفیق شفیق
شاد گرداندی ما را
با این رضایت از خویشتن ات
از خود راضی! بمانی ای کپل پیشین و تپل فعلی و مانکن بعد از این!ا

دیانا جوزده گانی!ا
 

.

حقا که دست مریزاد. بخصوص با این قول و قرار ورزشی ات. شاید خنده ات بگیره ولی من وقتی در راه سوزوندن چربی٬ عرق می ریزم٬ بعدش دلم نمی یاد با اضافه خوری زحماتم رو به باد بدم. شاید یکی از دلایلی که باعث شد روی خوردنم خیلی کنترل داشته باشم همین طرز تفکر عرقی!!! بود.ا
ضمنا اون کارت رو هم یه دوست که خواننده ی انارستان هستش و هر از چندی کامنت می ذارن٬ فرستاده بودن.ا

شاد که هستی پس ورزشکار بمونی پهلوون

merci

آریس جون مرسی ما تو مرزداران ،  خیابون دانشیم ...امروز می رم سراغش . ببینم هم محلی نیستیم ؟

salam

آفرین به تو که داری اینقدر خوب و با دقت عمل میکنی.

من که دیروز اینقدر اعصابم خورد بود تا میتونستم کیک و شیرینی خوردم. البته در همون حین کلی فحش و بد و بیراه به خودم دادم.الان یه مقدار شرایط حاده و امیدوارم به زودی به روال عادی و طبیعی برگردم.

برات آرزوی تداوم  در برنامه ات رو دارم.

به به

دوستم ورود دوبارت رو به زندگي رژيمي ولايف استايلي تبريك مي گم.خوشا به حالت واقعا.

ham mahali

وای ...چه جالب ...من هم کلی ذوقیدم ...می شه گاهی قرارهای ورزش بگذاریم ها ...من  ضرب العجل پریدم  رفتم این ترازوی شاهکار و خریدم ...اولش تعجب کردم چون فکر نمی کردم قیافه اش این شکلی باشه اما الان شدیدا دارم با هاش کیف می کنم ...عجب چیزیه ...تازه می دونی چقدر ؟ 800تومن ! مرسی بازم

سلام

آریس جون ممنون برای این سایته.من عاشق این شدم وکلی بک گراند کامپیوترم کردمش.خیاط خوب هم اگه سراغ داری که خیلی هم گرون نباشه میشه معرفی کنی؟گير دادم به مامانم كه من اينو مي خوام براي روز خواستگاريم بپوشممامانمم كلي ذوق زده شده كه من بالاخره يه حرف دخترونه زدم وبه جاي پاچه گيري در اين امر مقدس خودم پيش قدم تهيه لباس هم شدم.فكر مي كني اين رنگ ومدل بهم بياد؟

يادم رفت بگم كدوم

اين منظورم بودwww.burdamode.com/The_season_2007_2008,1270778-1128998-1391990-1534148,enEN.html