| Height: | 165.0cm |
| Start weight: | 83.00kg |
| Current weight: | 68.50kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 14.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 10 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
1)صبحانه:2/1موز،2/1نارنگی=90کالری. 2)میانوعده1: 25گرم کیک=87.5کالری. 3)ناهار:45گرم نان،130گرم قزل آلای کباب شده و کمی گوجه=247کالری. 4)میانوعده2: 15گرم شیرینی خانگی خشک،24گرم شوکوماد=205کالری. 5)شام:5/1لیوان سوپ جو،2/1 لیوان ماست،24گرم نان=410کالری. 6)بعدازشام:2/1 پرتقال=35کالری.
جمع=1074کالری.
ورزش:40 دقیقه پیاده روی و مصرف 113 کالری انرژی (مسافت:23/2کیلومتر)
آریس جونم خیلی خوشحالم که داری رژیمی-ورزشی پیش می ری. این شوکوماد دیگه چی چیه؟ اسمش رو بو کردم بوی شکلات می داد!!.ا
شاد و ورزشی باشی خواهر
ديگه حتما وزن كم مي كني اين هفته من مطمئنم
خوش خبر باشی این هفته ...خیلی خوب داری پیش می ری !
آریس جونم خیلی خوشحالم که بک گراند کامپیوترت اون عکس ملوس! شده. ما دلبندکمان! بسکتبالیستیه٬ در نتیجه در راستای فرزندمحوری همیشه بک گراند کامپیوتر بسکتبالیستهای غول آسا!!! هستن. حال باید مخش رو بزنم و چند صباحی من هم این رو بذارم بک گراند!!ا
آفرین که پیاده روی میکنی. من که از بس سرمیی ام از جام تکون نمیخورم و حال سالن رفتنم ندارم.
خودمم فکر میکنم همینطور باشه که میگی.و پریود نشدن یه مقدار رو وزن اثر میذاره.باید برم ببینم چه خبره.
کجایی خواهر؟ بیا به آپ و آب و جارو کن. می دونم هستی٬ ولی اینجا بودنت رو هم می خواهیم.ا
ای آریس
ای آریس
ما آپدیت می خوایم یالا!ا
ما رویو می خوایم یالا
ما ریپورت می خوایم یالا!ا
حسابي از دست خودم عصبانيم.انگار دارم لج مي كنم با خودم .البته اين موضوع به قسمت هاي ديگه زندگيم مربوط ميشه ومن با خوردن مي خوام خودمو تنبيه كنم انگار.بايد يه فكر اساسي كنم.انار پيشنهاد دو رو داده ولي من خودمو مي شناسم.توي اين چند وقته اينقدر تنبل شدم كه نگو.تصورشم كه برم توي سرما بدوم رو هم نمي تونم بكنم.من ديگه فنا شدم تموم شد رفت
سلام آريس جان ممنون از توجهت حتما بهم سر بزن خوش تيپ
Login to add your own comment.
