5 آذر

1) صبحانه:1عددسیب بزرگ=70کالری.     2)ناهار:42گرم نان،1عددکتلت،کمی قارچ و گوجه فرنگی=315کالری.             3)عصرانه:16.5گرم ویفر،16 گرم بیسکویت و 15 گرم شکلات=227کالری.     4)شام:1.5لیوان عدسی،20گرم نان و 2/1 لیوان ماست=378 کالری.     5)2/1 پرتقال=50 کالری.

جمع=1040کالری.

مایعات:1 لیوان چای سبز،1لیوان آب.

ورزش:16 دقیقه رقص،10 دقیقه دو سیکل تنفسی و ارتوپدیک یوگا،20 تا شکم(بهم نخندین تازه شروع کردم و نمی تونم بیشتر برم!)و 5 دقیقه نرمشهای معمولی...فکر کنم یه ذره از هیچی بهتره!

پ.ن1:بعد از مدتها می شه گفت روز خوبی رو طی کردم.

پ.ن2:نمی دونم ای میلی که به مناسبت روز شکرگذاری از طرف اکستراپوند اومده رو دیدید یا نه؟ خیلی جالبه..اینجا کپی اش کردم:

It's true that Thanksgiving can be a feast of temptations for the dieter but this holiday isn't just about food.

It's also a time when we reflect on what we can be thankful about in our lives, and our diets!

Let's be thankful...

·                     ...that we actually have enough food to eat.

·                     ...that healthy and nutritious foods are available to us.

·                     ...for the support we get from our Extrapounds friends.

·                     ...to ourselves for having the determination to lose our excess weight.

Salam

آریس جونم
ممنون از لطف بیکران و خالصانه ات. امیدوارم که تو هم به همراه سایر بچه ها یواش یواش به بالای تپه برسی و جشن گروهی راه بندازیم!.ا
من هم معلومه که با شماها هستم و می مونم٬ فقط یواش یواش کمی کمرنگ می شم تا نور بقیه هم دیده بشه. با پرحرفی های من گاهی سوژه برای حرف بقیه ی دوستان نمی مونه از بس مسلسل وار آتیش می کنم توی کامنتدونی انار!!!ا
خیلی خوشحالم که از روزت راضی بودی. دقیقا همراه انار٬ درست تکرار کردی که یه ذره بهتر از هیچی هستش.ا
شاد باشی و موفق تر از روز قبل.ا

areeeee

منم اينو خوندم به نظرم جالب اومد.به مناسبت اين همه دختر خوبي شدنت كلي نبريك مي گم هم ورزش هم رژيم درست

ببخشيد؟

من درست ديدم وتو توي يك روز 1ليوان آب خوردي فقط؟باورش سخته؟مگه ممكنه كسي روزانه 1ليوان آب بخوره و1ليوان چاي كل مايعات مصرفيش باشه؟آقا من اون ماچ بالا رو پس مي گيرم

دوست گلم

يار تپلم شما كه از مريدان وپا منبري هاي استاد كرماني هستيد همون 2ليوان آب ناشتا صبح رو اگه ميل كنيد واون 2ليوان آب قبل از نهار خودش ميشه 4تا حالا شما 2ليوانم قبل از شام بخور.من از سالها پيش اين عادتم شده وهيچ وقت حتي اگه بيدون باشم يا مهموني يا مسافرت ممكنه مثل گاو غذا بخورم ولي اول 2ليوان آبمو مي خرم بعد غذا...جدي همين عادتو اگه پيدا كني حله ونياز به تكنولوژي هم نيست.آب خوبه آب مايه حياته آب شنگولي مايه نشاطه آب بخور جانم آب

Salam

آریس جون٬ پس کجایی؟ خودم رو آماده کرده بودم کلی مطلب ازت بخونم. بیا خانوم گل بنویس تا از حال و هوا نیفتی.ا
شاد و رژیمی باشی خانومی

salam

دوستم زير هزار خوردنم به خاطر جبران دوروزي بود كه بالاي 2000 خورده بودم