30آبان
من یک هفته خیلی بدخوری کردم.خوشبختانه غذاهای پر ضرر زیاد نخوردم.خرخوری هم نکردم ولی همچین سربراه هم نبودم!حالا امروز رو گذاشتم شروع دوباره که به قول انار توپی رو که ول شده بردارم و نزارم تا پایین قل بخوره.تا روز سه شنبه سیزدهم آذر هم خودم رو وزن نخواهم کرد.برام مهم نیست الان چقدر هستم،از مبنای همون روز ادامه می دم.
و اما امروز:
1)1 عدد موز=100کالری. 2)1 عدد نارنگی،1 پره پرتقال و 4/1 سیب=65کالری. 3)65 گرم مرغ کباب شده،140 گرم سیب زمینی آب پز=240کالری. 4)50 گرم شیرینی خوشمزه!=250کالری. 5)3/2لیوان شیر=74کالری. 6)20گرم پاپ کورن=92کالری. 7)75گرم نان،30 گرم سوسیس و 1 تخم مرغ=378کالری. 8)75گرم ماست چکیده خانگی=113کالری. 9)1عدد نان خرمایی کرمانشاهی=100کالری.
جمع:1412
ارزیابی:باز من عصرگاه قاطی کردم و اون شیرینی های لعنتی رو خوردم.و همین طور پاپ کورن رو...باید فکری برای این قضیه کنم.
ورزش:امروز دو تا سیکل ارتوپدیک و تنفسی یوگا رو انجام دادم.10 دقیقه بیشتر نشد ولی سرحالم کرد.مدتیه بدجوری شونه ام درد می کنه،اومدم اون شنایی رو که تو وبلاگ انار بود رو برم که نالم بلند شد و ترسیدم ادامه بدم.