11/18/2007 12:29
27آبان
1) 30 گرم نان،15 گرم پنیر و 1 گردو=143 کالری. 2)2 عدد نارنگی=80 کالری. 3)62 گرم سیب زمینی آب پز،50 گرم مرغ و 30 گرم نان،1 قاشق سالاد الویه=371کالری. 4)30 گرم نان برنجی و 15 گرم کیک=203کالری. 5)1 عدد موز=100 کالری. 6)55 گرم نان،3/2 لیوان ماست،10 گرم پنیر . 5/2 گردو=313کالری.
جمع=1210 کالری.
ارزیابی:بعد سه روز ول بودن بد نبود.ورزش هم نکردم،چون واقعا نشد.من امروز پرستار دو تا بچه کوچیک داییم بودم. و خیلی انرژی مصرف کردم.با وجود اینکه امروز کم هم نخوردم دایم احساس ضعف دارم.نمی دونم چرا!