10/06/2007 13:11
14 مهر
امروز از نظر تغذیه روز خوبی بود.1000 کالری فیکس شد( یا یه ذره بیشتر).بدین شرح:
1 سیب گلاب=20 کالری.
1 خرما=20 کالری.
17 گرم کیک=5/59 کالری.
یک فنجان فالوده طالبی بدون شکر = 20 کالری.
1 کوفته، 30 گرم نان=375 کالری.
سالاد ماکارونی(شامل 57 گرم سیب زمینی،55 گرم کالباس،20 گرم ذرت،نصف قاشق مایونز،3 قاشق ماست،58 گرم نخود سبز و هویج آب پز و 3/2 لیوان پاستا) = 75/462 کالری.
هرچیزی رو که تو سهم خودم ریختم دقیقا وزن کردم و بجای مایونز هم ماست زدم.:D
12 گرم نان=30 کالری.
1 شکلات کوچک که با چایی خواهم خورد= 20 کالری.
جمع=1027.75 کالری.
قول قول که ورزش رو فردا انجام بدم.هرچند امروز پر تحرک بودم نسبتا.
Posted By: Aries Pisces
10/06/2007 23:16
salam
آریس جون آفرین که داری دقیق تر کار می کنی
ضمنا هر روزی که نمی تونی طبق برنامه ات ورزش کنی از دراز و نشست و نرمشهای ساده و حتی منبسط و منقبض کردن عضلات شکم غافل نشو. همین کارهای ساده کلی بهت کمک می کنه
شاد باشی و ورزشکار!!ا
10/07/2007 03:39
salam
سلام آريس جون
خوش به حالت چقدر دقيق حساب ميكني! حتما از ترازو كمك ميگيري. من هم ميخوام يكدونه ديجيتالش رو بخرم اما نمي دونم چه ماركي بهتره؟! تو مي توني كمكم كني؟
موفق باشي تا حالا خيلي خوب پيش رفتي من كه كلا وزن كم كردن يادم رفته.... :((((
ماههاست كه وزنم ثابته
10/07/2007 09:41
salam
سلام آريس جون.خوشحالم كه رو دور افتادي واز اون وحشت در اومدي.من خدائيش الان داغونم ولي طبق معمول نمي خوام از رو برم ودوباره شروع كردم اونم در اوج مريضي.
اميدوارم موفق باشي
10/08/2007 09:06
Salam
مرسی از احوالپرسی ات آریس جون. من همین دور و برها هستم و همه کار می کنم الا وبلاگ نویسی!. سعی می کنم امروز بنویسم و از شرمندگی در بیام
مراقب خودت باش و ورزش یادت نره!ا
10/10/2007 05:05
salam
سلام آريس جونم
همين الان نظر هاي خصوصي م رو چك كردم ممنون ميشم آدرسش رو بذاري تا بيام بخرم. بهش شديدا نياز دارم. قبلا دكتر كرماني يكي ش رو بهم داده بود كه متاسفانه خراب شد
منتظرم..........
10/10/2007 06:35
hi
اين نوسان وبالا پايين شدن ها رو هممون داريم.نگران نباش با هم مي رسيم به هدفمون.عكس جديدت هم خيلي چيزها رو مي گه.آفرين
10/10/2007 10:26
سلیم
سلام آریس جان.
مرسی از توجهت. .لینکهای انار هم نشان می داد سیب زمینی مشکل نداره و اگر درست برداشت کرده باشم تو هم همین نظر را داری (ان شالله) چون از جان فدایان در راه سیب زمینی هستم. اصلا خوردنی از این باحال تر پیدا نمیشه!هر جور مزه بخوای به خودش می گیره. من که خیلی دوستش دارم.
می گم ها. خانومی بیچاره شدی ! چون از این به بعد من با سوالاتم کلافه ات می کنم
10/11/2007 04:16
Salaaaam!
کجایی تو پس؟ا
قرار بود ثبت روزانه بزنی ها٬ بعد نگی دیانا یادم ننداخت!!ا
ورزشکار و رژیمی باقی بمونی خواهر!!ا
10/11/2007 10:55
salam
مرسی آریس جون
خواهر شما هم که ماشالله داری
من که امروز رو گند زدم، هی رفتم نوتلا نخورم و نخورم که آخرش خوردم، خدا به خیر کنه
ولی بازم خوبه تا نصفه رفتم و ندا زدم به خودم که بسه
10/11/2007 22:48
dobare salam................
سلام اريس جونم...دلم برات تنگ شده بود...خوبی؟.....می بينم که هنوز تو گودی و ماشاالله يک نفس داری ادامه می دی...افرين...مثل من نباش....اون يک کيلو و نيم ناقابل هم دوباره کم می شه...خوش بگذره و با کم کردن وزن هم بگذره....برای جفتمون
Login to add your own comment.
