| Height: | 165.0cm |
| Start weight: | 83.00kg |
| Current weight: | 68.50kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 14.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 10 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
امروز: صبحانه: 1 سیب کوچک=20 کالری. ناهار: 1 کفگیر برنج و کمتر از 100 گرم مرغ=450 کالری. عصر: 1 نان خرمایی ، 4 تا انجیر کوچک سفید،1 سیب،1 شکلات کوچک=200 کالری. شام: 15 گرم نان،5/1 لیوان عدسی و حدود یک لیوان ماست=400 کالری.
مجموعا:1070 کالری...راضی ام.:)
ورزش: برنامه روز اول از هفته اول آمادگی برای دو انجام شد.روی تردمیل رفتم با سرعت بین 3.3 تا 5 و مسافت هم 8/1 کیلومتر شد. کالری مصرفی هم حدود 70.جالب بود.از بابت انجامش خوشحالم.
آریس جون خیلی خوشحالم که تونستی برنامه ی دو رو شروع کنی. امیدوارم که تا آخر برنامه همینطوری شاد و راضی بری جلو.
فقط تو رو خدا این قسمت صبحونه(سحری) رو کمی بیشتر بهش بها بده تا از همون اول صبح شارژ باشی و شارژ بمونی.
هم ستاره ات مبارک و هم شروع برنامه ی دو ...کارکمی نیست . موفق باشی
Login to add your own comment.
