17 شهریور
امروز هفده شهریور:
صبحانه:1عدد سیب=20 کالری. ناهار: 30 گرم نان و 30 گرم پنیر و یه گوجه کوچیک و کمی سبزی= 160کالری. عصر: 30 گرم نان و 3 قاشق مربا، 2 تا شکلات و 2 نان خرمایی=330 کالری. شام: 5/1 کفگیر برنج، مقداری خورش فسنجان( مایه و گوشتش)= 725 کالری.
مجموعا=1235 کالری.
این روزها انقدر می خوردم که این برنامه به نظرم خوب میاد! اما دوباره میام و هر روزه آپ می کنم.
پ.ن: دوستای خوب، می خوام یه سوال ازتون بپرسم. همسر جان بنده یه آدم لاغر بحساب میاد.توی این مدت که من رژیم داشتم بهش خیلی رسیدم و من کم کردم و اون 4-5 کیلویی اضافه ،ودوتامون بابتش خوشحالیم.(راستش خودم به این موضوع خیلی مفتخرم که این دو تا کار معکوس رو پیش بردم!ِD: )
اما الان که ماه رمضون داره شروع می شه دیگه نمی تونم براش ناهار و میانوعده بزارم ببره سرکار.نمی دونم باید چیکار کنم که زحمتهای این چند ماهمون واسه اون اضافه کردنها هدر نره... شما چه نظری دارید؟