08/13/2007 14:23
22 مرداد
برنامه امروز 22 مرداد:
صبحانه: 12 دانه انگور، 1 شکلات =80 کالری . ناهار: 30 گرم نان، 30 گرم پنیر و مقداری گردو= 220 کالری. بعدازظهر: 1 لیوان شربت خاکشیر و 36 گرم بیسکویت=234 کالری. شام: نصف یک کنسرو ماهی روغن گرفته و نصف یک کنسرو لوبیا،مقداری سبزی، 1 پیاله ماست=465 کالری.
مجموعا=1000 کالری.
ورزش: اگه بشه از پله بالا رفتن رو حساب کرد، چند رشته پله طولانی رو بالا پایین کردم!