| Height: | 165.0cm |
| Start weight: | 83.00kg |
| Current weight: | 68.50kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 14.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 24 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
من از این سه روز یه روزشو خراب کردم و 2 تای دیگه شو بدک نبودم. امروز خیلی کار داشتم و شنبه می رم وزن کشی.خیلی از خودم ناراحتم.رعایت برنامه مثل اوایل برام راحت نیست.نمی دونم طبیعیه یا نه؟
سعی می کنم امشب ورزش کنم.میام و می گم اگه انجام شد.
آره منم جدیدا ها یه کمی دارم به خودم رو میدم و میترسم خرابکاری اساسی کنم. باز خوبه امروز ورزش میری.منم امروز ناپرهیزی کردم امیدوارم دیگه تکرار نکنم.
چقدر جالب...منم احساس ميكنم كه ديگه مثل اولها رعايت رژيم برام اسون نيست....فكر كنم به خاطر كند بودن پيشرفتم هست يا شايد هم غذاهاي رژيمي مثل مرغ و گوشت ساده تكراري شده.....گاهي برام سخته از خيلي چيزها بگذرم...فكر كنم طبيعيه.....فكر ميكردم كه به اين روزها برسم..اين عيب رژيم هاي طولاني مدته
راستي با برنامه پيشنهادي هم موافقم.....يك ساعت در روزهاي زوج بين 5 تا 6 ورزش ميكنيم....پيشنهادت چه ورزشيه؟....من ميگم از اين سي دي هاي اروبيك استفاده كنيم...من حال و حوصله كلاس رفتن تو اين گرما رو ندارم.......ورزشهاي روزانه رو چي كار كنيم؟...حذف بشه مشكل پيش نمياد؟
دوستم نگران نباش منم فكر كنم بايد برم پيش جادوگر شهر از ارادمو پس بگيرم.حالا تو نتيجت بد نيست.فقط موضوع اينه كه برنامه كه طولاني باشه سخت ميشه براي همينم بايد يه دوره سفت كني كه اگه تودراز مدت يه كف شل شد قابل جبران باشه
سلام
در مورد ورزش من تو فكرم بود كه سه روز در هفته جلسه هاي يك ساعته ايروبيك داشته باشم با همين فيلمها و روزانه هم در حد نيم ساعت يا كمتر و بيشتر بسته به اوضاع و احوال ترديميل و دوچرخه و دراز و نشست.........اما خوب اگر تو از اين فيلمها خيلي خوشت نمياد و ترجيح ميدي ترديميل باشه،حرفي نيست....ميتونيم با نيم ساعت يا 45 دقيقه ترديميل و بقيه اش رو هم نيم ساعت يا يك ربع ورزشهاي ديگه_سه روز در هفته_ شروع كنيم،تا ببينيم چي پيش مياد......پايه ام تا اخرش.......از شنبه ساعت 5 ديگه؟
آريس جون ممکنه به خاطر طولانی شدن دوره اش خسته کننده شده باشه برات، سعی کن تغييراتی تو غذاهايی که می خوری و همين طور ورزشی که می کنی بدی يه کم تنوع هميشه حال آدم رو جا می آره.اميدوارم که فردا از وزنت راضی باشی
Login to add your own comment.
