10/14 , 11/14

دیروز تا ساعت 10 شب بچه خوبی بودم ، اما بعدش یه کم قاط زدم و زیاد خوردم! مجموعا  1800 کالری بدون ورزش.

و اما امروز:

صبحانه: 1 عدد سیب = 30 کالری.    ناهار: دو لیوان خوراک ماکارونی کاملا بی روغن و با کمی قارچ و مرغ، 3/1 لیوان نوشابه = 530 کالری.     بعد از ظهر: 1 قاشق بزرگ کشک! ، 10 تا پسته و 7 گرم نان جو =170 کالری .     شام:3 تا کوکو سیب زمینی و 10 گرم نان، کمتر از یک فنجان نوشابه=400 کالری.

بعد از شام:مقداری پسته=250 کالری.

مجموعا: 1380   یه کم زیادی دارم بخودم حال می دم!

ورزش: 07/2 کیلومتر پیاده روی با سرعتهای 5/3 تا 9/4 کیلومتر بر ساعت به مدت 35 دقیقه ، 22 تا درازنشست و حرکات مخصوص بازو با وزنه.

پ.ن1:این سایت بعد از محاسبه تن سنجی(BMI) ، نتایج جالبی رو می گه...بد نیست شما هم مال خودتونو ببینین.

پ.ن2: من از امروز 7 مرداد تا 7 شهریور دیگه هیچ هله هوله ای نباید بخورم!

پ.ن3: امروز بالاخره رفتم آرایشگاه و الان یه جفت ابروی قشنگ دارم! ;)     من بعد از این مقدار کاهش وزن ، یه کم زیر چشمام گود رفته(البته همیشه یه کم اینجوری بود ، ولی بیشتر شده)...دوستم که دکتر داروسازه بهم یه کرم فرانسوی داده ، اما باز می خوام بپرسم برای این گودی و سیاهی زیر چشم چه کارایی می شه کرد؟شما چه راهی سراغ دارین؟

salam

راستش من چون خودم زیر چشام معمولا اینجور کبود نمیشه نمی دونم  شرمنده

ولی اگه یادم نره از دکتر میپرسم و بهت میگم

آفرین که رفتی و صفایی به اون ابروها دادی، ای ول

خب می بینیم که ورزش هم کردی و حسابی فعالیت انجام دادی دیگه بابااااااااااااا

مرسی از معرفی سایت برم یه سر بزنم ببینم چه خبره اونجا

salam

برا بازو من اویل  با دستگاه کار میکردم تو سالن، ولی الان دیگه فقط می دوئم و دوچرخه میزنم خودش داره آب میشه

اگه بخوای میرم از سالن فردا شب که رفتم  شماره دستگاه  ها یا اگه اسمشسون نوشته بود رو برات پیدا میکنم بهت میگم

منم خیلی از بازوهام خوشم نمی اومد اصلا کلا من بازو مشکل داشتم  هنوزم حس میکنم که بازو باید لاغر تر از این باشه

اون سایت هم رفتم ، همچین میگم خیل آشناست قبلا رفته بودم توش  شاید 6 ماه پیش بود  خیلی جالب بود دستت درد نکنه برا معرفیش

salam

هه هه خیلی تپلی بود نه؟ وای زود برش دارم تا آبروم نرفته

حالا البته همچین رفتار میکنم که انگرا یکی دیگه است خوبه خودمم

باشه حتما فردا شب رفتم نگاه میکنم و بهت میگم

آره ، دیدی چه بلایی سر خودم آوردم با این رنگ ومش؟

حالا می خوام یه مدت بگذره حتما رنگمو عوض میکنم این اصلا بهم نمیاد می دونم

حتما به توصیه ات عمل میکنم

salam

Salllamm

Man hamishe zire cheshmam, siyah hast, va aslan va abadan ham darmooni nadareh! Va moteasefaneh ta yekami laghar misham chon sooratam bishtar va zoodtar az baghiye laghar mishe kheili too cheshm mizaneh! To har creami ke begi mann estefadeh kardam (stea louder, roc, clinic, lancome, dior, vitamin E) hich kodoomesh tasiri nadashte ke nadashte! Vali man khodam az Clinic va lancome bishtar khosham miyad, va hamishe yeki az oonaro zire cheshmam mizanam vali bi natijast!!

salam

سلام

تو وبلاگم ازت تشكر كردم. خوندي؟

من تا حالا زير چشمام سياه نشده و نميدونم بايد چيكار كني! ببخشيد كه نميتونم كمكت كنم

راستي ابروهات هم مبارك. ابرو خيلي قيافه آدمو عوض ميكنه. من كه بايد تا 10 روز ديگه نگهشون دارم تا عروسي برادرم

سلام

آریس جان من امشب رفتم سالن بدنسازی و رو دستگاهای قسمت بازو. رو نگاه کردم اینجوری نمیشه باید ازشون عکس بگیرم و برات بفرستم.چون اسم خاصی روشون نوشته نیست.

حالا من فردا شب یا پس فردا شب که دوباره رفتم دوربین میبرم که عکس بگیرم ازشون حالا یا  اسکن میکنم برات میفرستم یا خود عکس رو . فقط یه آدرس  ایمیل بهم بده لطفا تا برات تصاویر رو  ارسال کنم

salam............

سلام اريس جان.....خوبي خانم؟..........در مورد كبودي دور چشم و اينا شرمنده،چيزي نميدونم.......فقط گفتم بيام بگم من خودم تا 7 شهريور هي ميام اينجا بررسي ميكنم كه هله هوله خوردي يا نه..حواست باشه قول دادي ها.......راستي من الان ديگه پاي ورزشم....برنامه رو برام بنويس،منتها تو قسمت نظرات وبلاگم بگو ،چون من سال تا سال سراغي از ايميلم نميگيرم متاسفانه.....مرسي و موفق باشي ابرو قشنگ