| Height: | 165.0cm |
| Start weight: | 83.00kg |
| Current weight: | 68.50kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 14.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 24 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
دیروز جمعه من مثلا در حال جبران بودم...حوصله ندارم تک تک بگم چی خوردم! اما کالری مصرفی ام مجموعا 1380 کالری بود. ( تغذیه بدی داشتم، حدود 700 کالری از دیروزی ها شیرینی بود!)
تنها نکته مثبت ورزشی بود که انجام دادم:
حدود 40 دقیقه پیاده روی که می شه 2 کیلومتر با مصرف 100 کالری ، با سرعتهای 5/3 تا 5/4 کیلومتر بر ساعت. باضافه ورزش بازو و برای شروع 20 تا درازنشست...قابل توجه رقی که صد تا صد تا می ره.:D
ای بابا چی بگم
امشب هم آخه باز یه جای دیگه وعوتیم و نمیشه امروزم ورزش کنم
تازه از بیرون برگشتم یه کمی لستراحت کنیم و دوباره بریم برا مهمونی شب
ولی فردا ان شالله جبران میکنم
هر چند دیروز امروز تا حالا زیاد نخوردم که اگه شب پر چرب بود جبران بشه
تازه امروز که رفتم لباس ورزشی خریدم رو وزنه هم رفتم البته با لباس ها ولی معلومه هیچ تغییری نکردم چون همین وزن رو نشون میده
ولی خوبه که دراز نشست رو شروع کردی خیلی حال میده واسه شکممون
ان شالله امروز هم میری ورزش اگه حال و وقت داشتی و حسابی میای رو فرم دیگههههههه
سلام. مرسي كه راهنمائيم كردي. رفتم حساب و كتاب كردم ديدم بايد روزي 1000 كالري بخورم كه خيلي كمتر از چيزيه كه الان ميخورم. معلوم شد چرا با وجودي كه كم ميخوردم ولي وزنم كم نميشد!!!!!
راستي من ورزش زياد ميكنم. اونو بايد از كالري كه دريافت ميكنم كم كنم ديگه؟ درسته؟
Login to add your own comment.
