07/20/2007 07:10
1/14 , 2/14
دیروز(28 تیر) روز اول بود از دو هفته جدید:
صبحانه: 30گرم نان و 30 گرم پنیر=150 کالری. قبل از ناهار: کمی هندوانه=40 کالری. ناهار: 1 کوفته، مقداری از آشش و 30 گرم نان و کمی پیاز و ترشی و سبزی= 375 کالری. عصر: با خواهرم یه کاسه متوسط آش رشته خریدیم که باهم بخوریم . 3/1اش هم موند!=150 کالری. شام: حدود 200 گرم سوسیس کباب شده و 30 گرم نان= 575 کالری.
مجموعا= 1290 کالری...خیلی شد بازم:(
امروز(29 تیر)تا بحال: 30 گرم نان و کمی ماست= 135 کالری. ناهار:یه کباب دیگی 50 گرمی و 1 کفگیر برنج، کمی ترشی=365کالری.
عصر: مقداری هندوانه، یک تکه کوچک کیک خانگی=215 کالری. شام:30 گرم نان،مقداری ماست ، یه غذایی از ترکیب سیب زمینی و قارچ و پنیر=450 کالری.
مجموعا= 1165 کالری.