| Height: | 165.0cm |
| Start weight: | 83.00kg |
| Current weight: | 68.50kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 14.50kg |
| Remaining: | 8.50kg |
| 24 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
من تا الان که ساعت حدود 6 بعدازظهره ، تقریبا 1000 کالری مجازم رو خوردم. شب هم مهمونی دعوتم.حالا این وسط موندم واسه شب چه سیاستی رو در پیش بگیرم؟ اگه کسی قبلش به دادم برسه ممنون می شم.
صبحانه: 30 گرم بربری و مقداری کمی پنیر و 1 گردو= 150 کالری. قبل از ناهار: 2 تا شیرینی دانمارکی= 283 کالری. ناهار:15 گرم نان و 2 تاکتلت، کمی سبزی و گوجه= 440 کااری. بعداز ناهار: 1 دانماری دیگه( واقعا که!)= 142 کالری. تا بحال مجموعا= 1015 کالری.
از قبل واسش برنامه بریز...یه مقداری کالری با خودت قرار بذار که بتونی توی روزهای بعد تا میتینگ جبران کنی. بعد هم یه کمی فکر کن که چه جور غذاهایی رو اونجا ممکنه بدن و از قبل ذهنی تمرین کن که چی میخواهی بخوری و استراتژیت واسه نخوردن بقیه اش چیه...میتونی بکشی بذاری گوشه بشقابت که غائله درست نشه یا یه چاخان مصلحتی در مورد دل درد بکنی اما هرچی هست از قبل با خودت تمرین ذهنی کن که اونجا آچمز نشی.
خودت هم یادت باشه که مهمونی واسه همدیگه رو دیدنه و نه واسه خوردن. غذا فقط سوخت بدنه و نه وسیله سرگرمی.
خوش بگذره:)
اريس جان!من دير رسيدم ولي اميدوارم اوضاع روبراه باشه وزياد نخورده باشي،حيف نيست تازه داري از زيرچربي ها ت مي آي بيرون.چقدرم نازشدي،
مرسي كه سر مي زني من هر دفعه شرمنده ت ميشم ،هي ميام اينجا با وبلاگت در گير ميشم آخرش كامنت نمي ذاره ،نمي دونم ايراد از قالبه يا نه،برا بعضي ها زود ميره،برا بعضي ها گير مي ده ونمي فرسته.بهر حال من هميشه به يادتم خوشگل خانوم
Omidvaram tooneste bashy control shodeh khordeh bashi va be maha begi ke chetor toonesty moghavemat koni dar barabare khordan ;-)
خانومی بيا برامون بنويس بقيه روز رو چی کار کردی اميدوارم که خوب پيش رفته باشی و راضی باشی اگه هم که نيستی بازم مهم نيست مهم اينه که خودت حساب کتاب رو داری و می تونی روزهای بعد جبرانش کنی
Login to add your own comment.
