05/22/2007 05:11
1 خرداد
چند روزی غایب بودم، بجز یک شنبه شب که رفتم فرحزاد و حالی به خودم دادم( و اصلا هم پشیمون نیستم!) برنامه ام تقریبا مرتب بوده. خدا رو شکر روحیه ام هم بهتر شده ، امروز هم امتحان پایانی زبان رو خیلی خوب دادم.پنج شنبه و جمعه هم عازم ساحل دریاچه ولشت هستیم. تصمیم دارم کنترل کنم و یادداشت تغذیه ام رو داشته باشم( اگه مثل گردشهای قبل نشه) فردا هم که می رم دفتر مشاوره تغذیه و وزن کشی دارم.
اینم برنامه امروز تا بحال: صبحانه 25 گرم کیک خانگی. قبل از ناهار: 3/1 موز. ناهار: 30 گرم نان و 2 عدد کتلت همراه با سبزی و گوجه فرنگی و یک فنجان ماست. بعد از ظهر: 3/2 موز و 17 گرم بستنی! یک بسته پفیلا با همراهی همسر و پسر دایی!!، 5/1 تکه هندونه متوسط
شام: 30 گرم نان،22 گرم پنیر، 3 گردو و یک قاشق املت.