04/30/2007 04:38
10اردی بهشت
اگه دوست داشتید برید به اینجا و اینجا ،و تست عادتها رو انجام بدید و نقشه بدن و اثر مواد غذایی بر اندامها رو ببینید... این یکی هم دیدنیه ...نتیجه اش جالبه و آموزنده.
امروز: صبحانه 30 گرم نان،28 گرم پنیر و نصف یک گوجه فرنگی. قبل از ظهر:یک فنجان چای و 2 خرما. ناهار: دو عدد کتلت،30 گرم نان،یک عدد گوجه فرنگی و مقداری سبزی. میام و گزارش روز رو کامل می کنم.
............
بعد از ظهر: یه خرمای دیگه،3/2 یه کلوچه بیسکویتی(این نا پرهیزی بود) و نصف یک پرتقال. شام: 3/2 لیوان عدسی و مقداری سبزی و سالاد و 3/2 فنجان ماست. ورزش: 40 دقیقه پیاده روی روی ترد میل باسرعت بین4 تا 5.3 و طی مسافت 45/2 کیلومتر.