صبح : نصف لیوان شیر نصف قوطی کبریت پنیر با یک کف دست سنگک با دو تا خرما این شد یک سهم نان و یک سهم لبنیات روی هم میوه یک خرمای دیگه که بخورم میشه یک سهم تا اینجا
ناهار : نصف لیوان عدس پخته رو پيمونه کردم بعد یه کمی آب عدسی رو هم ریختم روش این می شه یه سهم پروئین با یک دونه نیمرو که اینهم می شه یک سهم دیگه پروتیئن با یک کف دست و نیم نون که می شه یک سهم و نصفی نشاسته و دو سهم پروتئین بابت یک تخم مرغ ونصف لیوان حبوبات پخته
برای شام از الان می دونم یک سهم و نیم نشاسته برام مونده با یک سهم پروتئین میوه کلا از صبح تا اخر شب فکر میکنم 6 تاخرما خوردم و یک استکان اب اناناس شام : می تونستم 3/4 لیوان برنج بخوردم یه کمی کمتر کشیدم با اندازه یک چهارم سیب زمینی کوچیک با يک ساق مرغ آب پز با یک عالمه سالاد این شد یک و نيم سهم نون و یک سهم گوشت یا به عبارتی پروئین فقط روی سالادم یک قاشق ماست خوردم که مازاد بر لبنیات روزانه ام بود تمام قهوه هایی که در روز ممکنه بخورم رو با کمی شیر میخورم که اون شیر ها هم مازاد بر سهم لبنیاتم هستم ولی اشکالی نداره
صبحانه : یک کف دست سنگک نصف قوطی کبریت پنیر سه تا خرما با چایی این میشه یک سهم نون نصف سهم لبنیات يک سهم میوه
ناهار : نصفه دیگه بالای رون مرغ سوخاری شده شب قبل با یک کف دست سنگک این می شه یک سهم نون و یک سهم پروتئین
میوه : یک دونه موز که دو سهم میوه حسابش کردم ولی فکر کنم یک سهم می شه طبق جدول کالری ها
شام : دو تا کتلت با یکی و نصفی کف دست تافتون با سالاد این می شه یک سهم ونیم نون با دو سهم پروتئین
ناپرهیزی : یک دونه شیرینی خشک با ابعاد یک سانت در سه سانت ارتفاع یک سانت یک حبه شکلات با ابعاد یک در یک و یکدونه چیزی که اسمش فکر میکنم اریس باشه احتمالا نوقا هم بهش می گن بابت خوردن این اخری مثل سگ پشیمونم
فعالیت : بازم نرفتم پياده روی فکر میکنم به این خاطر و به علت روزهای خاص ماهیانه است که وزنم تکون نمی خوره ... قول می دم از فردا پياده روی رو شروع کنم دورباره
صبحانه : یک فنجون شیر یک کف دست سنگک نصف قوطی کبریت پنیر با یک دونه خرما تا اینجا شد یک سهم نون و یک سهم لبنیات اینکه من صبحانه چیز دیگه ای نمی خورم به خاطر اینه که تنها چیزی که می تونم بدون کره بخورم همین پنیره وگرنه چه عسل چه مربا یا حلوا ارده یا هر چیز دیگه حتی تخم مرغ آب پز رو با کره دوست دارم بخورم و ترجیح میدم تا وقتی که هوسش رو نکردم ازش دوری کنم
ناهار : یک پر نازک کالباس املت قارچ و تخم مرغ ( یک دونه تخم مرغ ) یک کف دست و نصفی نان سنگک اینها روی هم می شه یک سهم و نصفی پروتئين یکی و نصفی سهم نان
شام : نصف تکه بالایی مرغ . ساق نه ها قسمت بالایی که بزرگتره نصف اون قسمت سوخاری شده می شه یک سهم پروتئین با سه چهار تا دونه قارچ سوخاری شده با سالاد زیاد و نصف کف دست نان سنگک که می شه نیم سهم نشاسته . امروز نیم سهم پروتئین و یک سهم نشاسته صرفه جویی کردم ولی عوضش 10 تا دونه شاید تخمه افتابگردون خوردم
ميوه : بخاطر شرایط ویژه ای که توی پست پائين گفتم تا حالا تمام سهم های میوه ام رو دادم به خرما می تونستم 9 تا خرما به جای سه سهم میوه بخورم تا حالا 7 تاشو خوردم با یک چهارم سیب فکر کنم یک دونه دیگه مجازم و اگه از این بیشتر بخورم بیشتر از حد مجاز می شه
متفرقه : از صبح تا حالا یه عالمه چایی خوردم با دو تا قهوه
فعالیت : کار خاصی نکردم امروز فیلم دیدم شاید بازم بشینم یکی دیگه ببینم
صبحانه : 7 سانتی متر باگت تو خالی دو پر کالباس نازک با کاهو و گوجه با یک فنجان قهوه این می شه یک سهم نان و یک و نیم گوشت شاید
ناهار : و اما ناهار يک لیوان پلو خوردم با هر چقدر شیرین روده ( پست قبلی توضیح دادم یعنی چی ) که به من می رسید شاید مال چهار تا ماهی بود می دونم برنجم می شه دو تا سهم نان ولی گفتم که اصلا نمی دونم شیرین روده رو باید از چی کم کنم .
عصر : کلی چیزهای عوضی خوردم . بذارین بگم یک دونه بستی زمستونی چند تا دونه پفک کرانچی و سه تا دونه شیرینی خشک سایز متوسط علت هم داره این مزخرف خوردن امروز پریود شدم .
شام نمی خورم با قاطعیت ! شاید اخر شب میوه بخورم هنوز میوه هامو نخوردم
تکمیل : شام نخوردم و آخر شب چون میوه هامو نخورده بودم دو تا کیوی خوردم
یوهو ! من بالاخره ترازو دار شدم .... کادوی ولنتاین بود با دو جور پودر قهوه مورد علاقه ام. دیشب که خودمو کشیدم دیدم 63 هستم قبل از اینکه حالم بد بشه یادم اومد خب اخره شبه ... امروز صبح که رفتم خودمو کشیدم دیدم چسبیده به خط 62 هستم چسبیده ازاونور یعنی زیر 62 خلاصله که کلی هيجانزده هستم دیگه منم می تونم توی میتینگ سه شنبه های انار وزن قطعی ام رو اعلام کنم ... مرسی فرجام دیگه اینکه امروز به موقع بیدار شدم ... بعد از مدتها فکر کنم از شوق کشیدن خودم بود که زود بیدار شدم . البته پياده روی هم نشد برم ... الان دارم با بارید می رم یه کمی هوا بخوریم حسابی اینجا افتابیه
صبجانه : یک فنجان شیر نصف قوطی کبریت پنیر با یک کف دست سنگک این روی هم می
شه یک سهم لبنیات و یک سهم نشاسته
ناهار : مارشتی ها از توی شکم ماهی یه چیزهایی میخوریم خب ؟ البته فقط ماهی سفید ها گفته باشم ؟ توی شکم ماهی ماده خاویار داره که ما بهش می گیم اشپل خب ؟ توی شکم ماهی نر یه بخشی داره که از نظر اناتومی جانور شناسی نمی دونم چیه؟ شاید اندام حنسی ماهی نر باشه ما بهش میگیم شیرین روده ... این ربطی به روده ماهی نداره یه قسمت جداست چسبیده به بادکنک ... بسیار خوشمزه است اگه بخواهید بدونید چه مزه ایه باید بگم به لذت مغز گوسفند با طعم و بوی منحصر به فرد ماهی سفید ناهار نصف لیوان پلو خوردم با فکر کنم شیرین روده یکی و نصفی ماهی با یک برش کوچیک ماهی سفید می دونم برش ماهی ام می شه یک و نیم سهم گوشت شیرین رود ه رو نمی دونم و برنجم شد یک سهم نشاسته
شام : اندازه 7 سانت باگت تو خالی با دو پر کالباس نازک می شه یک سهم نان با یک سهم و
صبحانه : یک کف دست تافتون نصف قوطی کبریت پنیر این می شه یک سهم نشاسته نصف سهم لبنیات
ناهار : سوپ درست کردم ... درست بخوام بگم اندازه یک لیوان رشته سوپ رو پيمانه کردم و اندازه نصف لیوان اب سوپ رو بهش اضافه کردم اصلا مرغ سوپ رو نخوردم فقط اب مرغ رو خوردم در واقع با ورمیشل و سبزیجاتش فکر میکنم بخوام منصفانه سهم جدا کنم می شه اون یک ليوان رشته می شه دو سهم نشاسته و آب مرغ رو نمی شه هیچی حساب نکرد اندازه نصف سهم پروتئین شاید !
ميان وعده : 7-8 تا دونه بیسکوئیت باربد که شوره تقریبا و هر کدومش می شه چیزی حدو د يک و نیم در یک و نیم سانت شاید خیلی کوچولواند ... شام نون نمی خورم عوضش یا خیلی کم
شام : مرغ سوخاری درست کردم . یکی و نصفی فیله مرغ خوردم با یک بال درسته یعنی بازو هم بهش چسبیده بود ... فکر نمی کنم بیشتر از دو سهم پروتئین شده ... شاید دو تا دونه خلال سیب زمينی هم خوردم با نصف کف دست نان سنگک که می شه نصف سهم نشاسته با یک عالمه سالاد
فعالبت روزانه : دو سه روزه پیاده روی نرفتم خواب و بیداری ام قاطی شده ... یعنی شب به موقع می خوام ولی صبح انگار پلکهام رو با چسب دوقلو به هم چسبانده اند ... احتمالا دوباره از وحشت ددلاینهایی است که برای خودم گذاشته ام و دارند نزدیکتر می شوند و هیچ کاری نکرده ام ... دعا کنید برایم
میوه کلا در روز یک نارنگی خوردم با یک موز و دو تا دونه خرما ... موز توی جدول دکتر کمیاگر نیست هر کدوم رو دوسهم در نظر میگیرم برای احتیاط خرما و نارنگی کوچيک هم قبلا گفتم هر سه تاشون می شه یه سهم من کلا سه تا خوردم می شه یک سهم پس سه سهمم رو کامل خوردم
تا اخر شب دو تا قهوه خوردم که بدون شکر و با کمی شیر
ناپرهیزی : عصری دلم چیز شیرین می خواست شاید اندازه چند تا پر به داخل مربای به رو در حالی که شیره اش رو کاملا چلونده بودم با چایی خوردم
این روز شاهکار با تاخیر آپدیت می شود و مایه شرمندگی است صبحانه : یک کف دست سنگک با نصف قوطی کبریت پنیر و یک عدد خرما با چای این میشه یک سهم نان و نصف سهم لبنیات میوه : روی هم با مال صبحانه سه تا خرما یک نارنگی یکی و نصفی از سهم میوه ام رو نخوردم تا آخر شب ... ناهار : اندازه نصف لیوان پلو یک کوچولو مرغ اندازه یک سهم شاید یک چهارم نصف سينه با کمی از کرفس شب با یه نصف تکه گوشتش قبل با یه عالمه سالاد و دو قاشق ماست این می شه یک سهم برنج یک سهم پروتئین نصف سهم لبنیات اما نکته مزخرفش اینجا بود که ظرفها رو که جمع میکردم سه چهارتاقاشق زرشک خالی تفت داده شده رو همینطوری خوردم در حالی که کاملا یادم بود با نصف قالب کرده تفت داده بودمش ....
عصر یک استکان شیرکاکائو که دیگه کاملا بیشتر از سهم لبنیاتم بود و همینطور یک کرانچی بزرگ رو تفریبا تنهایی خوردم
عصرانه : یک کف دست تافتون کمی فسنجون که از مرغش قدر نصف سهم خوردم
با این همه پرخوری به خودم شام آزاد دادم ... در حالی که درستش این بود که اصلا شام نمی خوردم .... اصلا مرگ و مرضم گرفته بود شام آزاد : چهار تکه کباب چنجه با یک سیخ کوبیده خونگی با یک کف دست و نصفی تافتون با یه عالمه سالاد که روش به جای سس دو قاشق ماست ریختم از زور سیری حالم داشت به هم میخورد . خلاصه که خیلی ضایع بود می دونم
صبحانه : يک ليوان شیر----> یک سهم لبنیات ناهار یکی و نصفی کوفته بدون نون با يه عالمه سالاد ... فکر میکنم شد یک سهم نشاسته بابت برنجش و یک و نیم سهم پروتين اگه لپه گوشت چرخکرده اش رو باهم حساب کنیم
میوه : یکدونه پرتقال سه تا خرما
شام . یک لیوان پلو با کرفس همونقدری که مناسب این یک لیوان پلو بود اما از گوشتش یک و نیم تکه خوردم که می شه یک سهم و نیم گوشت دو سهم نشاسته
ناپرهیزی : فکر میکنم روی هم قدر یک لستکان کوچک تخمه ژاپنی و بادم زمينی شور خوردم
خلاصله که کلی هيجانزده هستم دیگه منم می تونم توی میتینگ سه شنبه های
