04/30/2008 03:57
63 KG
هفته ی پیش این موقع برای اولین بار بعد از مدتها 63 کیلو بودم ولی چون ا ولین روزی بود که عقربه ی ترازو رو روی 63 می دیدم بهش اعتماد نکردم و وزنم رو توی لوگ گروهی 63.5 ثبت کردم و تمام هفته بین این دو تا در نوسان بود تا تثبیت شد فقط من توی دو روز گذشته همی گشنه ام می شد هی سر دلم رو گول مالیدم تا امروز صبح علتش معلوم شد . پس اینجا ثبت می کنم امروز در آغاز پریود تازه پیش از رفتن به دستشویی 63 تمام . فکر میکنم معنی اش اینه که من از 63 هم باید قدری کمتر باشم پس 63 رو با اطمینان ثبت میکنم حالشو می برم
جواب سوالهای پائین رو کسی نمی دونست . من دارم براساس همین روزی 20 تا 22 پوینت پیش می رم و به جواب این سوالهایی که نوشتم احتیاج دارم . در ضمن از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده میکنم . هفته ای یک بار حتما می رم استخر و چیزی حدود دو ساعت حد اقل شنا می کنم .
امضا : آلوچه خانوم کماکان خفن مصمم
Posted By: Aloochehbanoo
05/07/2008 03:31
Salam
آلوچه خانوم جون
خیلی خوشحالم که اینقدر مصمم به برنامه های ورزشی و رژیمی ات داری می رسی. جواب سوالات پایین رو من نمی دونم یعنی راستش رو بخوای از این سهم بندی ها خیلی چیزی حالیم نمی شه. ولی شاید سایت فیت دی بهت کمک کنه. آدرس اش اینه:ا
http://www.fitday.com
این سایتی هستش که انار و بعضی از بچه ها توش عضو شدن و به راحتی کالری هاشون رو به اضافه ی یه سری آنالیزهای تغذیه ایی دیگه محاسبه می کنن. فکر می کنم که خیلی به درد تو می خوره
برای عضله هم یادمه که شانه بسر در مورد انجام حرکات صحیح و نحوه ی دوکی شدن یا ورقلمبیده شدن ماهیچه ها یه بار نوشته بود و شاید بتونی در مورد این جریان ازش کمک بگیری
به هر حال باز هم خیلی خوشحالم که یواش یواش داری وزن کم می کنی و به هدف وزنی و صد البته هدف لایف استایلی ات نزدیک می شی
همچنان شاد و پرانرژی بمونی
