24
صبح : یک کف دست تافتون و نصف قوطی کبریت پنیر
ناهار : یک دونه هات داگ پنیری با چیزی با یک سوم نان باگت فکر میکنم یعنی مطمئنم بیشتر از دو سهم چیزی نزدیک سه سهم نون و حدود دو سهم و نیم پروتئین بود با این حساب جز میوه و کمترا ز نصف سهم نون و همینقدر پروتئین برای شام مونده البته هات داگ رو گریل کردم و سس مایونز نداشت ساندویچم این درحالیه که تمام ظهر یعنی وقت ناهار رو بیرون بودم و به بهانه قطع شدن گاز می شد چیزی بیرون خورد ولی اینکارو نکردم
میوه هامو هنوز نخوردم یه عالمه قهوه خوردم سردمه و گاز قطعه و نمی شد چایی درست کنم راستی نصف لیوان شیر هم خوردم سهم لبنیاتم هم تموم
روی ترازو 64 کیلو ام !! 
یعنی چی اونوقت ؟ باید برم توالت ؟ باید عادت کنم هفته ای یک بار برم روی ترازو ! خیلی سرده وگرنه می رفتم پیاده روی
دیشب به موقع خوابیدم کارهامو قبلش کرده بودم باربد رو هم سر ساعت خوابونده بودم حتی فیلم هم دیده بودم صبح به موقع بیدار شدم ... بی خیال ترازو احساسات خوبی نسبت به خودم دارم
تکمیل : شام همون مقداری که مونده بود نصف سهم نون و پروتئین قدر یکی دو قاشق یعنی باقالی پلو بامرغ به اضافه ی چیزهایی که در قسمت جرزنی می نویسمش چون از حد مجازم بیشتر بود
میوه : دو تا نارنگی که یک سهم میوه می شد قدری درشت بودند
نکته دو سهم میوه موند که نخوردم که با جر زنی هام در نمی شه
جرزنی : مقادیری آش رشته شل و آبکی که هم رشته اش کم بود هم حبوباتش یعنی به نظرم کلش یه سهم پروتئین و یک سهم نشاسته هم نمی شد با دو تا باقلوای لوزی کوچیک با چند تایی کشک گوله که می دونم کالری داره ولی خب کسیم هم داره و همینطور اندازه یک قاشق از همون چیز ی که گفتم شبیه کورن فلکسه ولی بیشتر توش چیزی شبیه جوی پرکه و همینطور یک ورق کالباس وای یادم اومد یک قاشق ذرت مکزیکی 
!
خیلی افتضاح نبود دو تا سهم میوه داشتم ولی جبران این اضافه خوری رو نمی کنه فکر میکنم کالری دریافتی روزم از حد مجاز بیشتر شد و کلا درست نیست جای میوه رو با غذا عوض کنی