23
خب شروع می کنیم
صبح : چای تلخ , یک کف دست تافتون - نصف قوطی کبریت پنیر و نصف یک گردو که می شه یک سهم نان و نصف سهم لبنیات هر دو تا دونه گردو می شه یک سهم روغن حالا این می شه یک چهارم سهم احتمالا
ناهار : یک لیوان باقالی پلو با مرغ منظورم اینه که مرغش هم توی لیوان بود اینقدری نبود با احتساب باقالی می شه یک سهم نون و یک سهم پروتئین
عصر : نصف لقمه نون و پنیر باربد که از مهد برگردوند نیم سهم لبنیات می شد با کمتر از یک سهم نون
شام : یک لیوان عدسی می شه دو سهم پروتئین و یک خوراک شامل پیاز سیر کدو سبز و گوجه فرنگی کمی روغن جز روغن چیزی قابل محاسبه نداشت
میوه : یک سیب کوچیک یک پرتقال بزرگ روی هم دو سهم میوه
جرزنی : فکر میکنم حدود 20 گرم شکلات تلخ اندازه یک مشت چیزی شبیه بک کورن فلکس ولی بیشتر قیافه اش شبیه جو پرک بود و کمی شیر کلا کمتر از یک دونه گردو