31
خب من یک کیلو از وزنی که کم کردم بهم برگشته ولی این اصلا دلیل کم پيدا شدنم نیست . سرم قدری شلوغ بود
اینکه چرا یک کیلو برگشته :
اول اینکه خواب و بیداری ام قاطی پاطی شده دوباره و کلا ساعت خوابم دوباره طولانی شده . دوم اینکه پياده روی نمی رم و سوم شاید کالری دریافتی ام اندازه قبل باشه ولی یادم می ره میوه هامو نمی خورم بعد مثلابه جاش بادوم زمینی مز مز یا پفک می خورم ... البته خیلی کم اتفاق افتاده ولی خب اون تغدیه سالم دچار مشکل شده .
قول میدم درستش کنم نگران نباشید
خیلی از من در مورد رژیم دکتر کمیاگر سوال میکنند می تونم شماره تلفنش رو اینجا بذارم . باورکنید من هیچ نسبتی با ایشون ندارم و اصلا قصدم از اینکار تبلیغ برای ایشون نیست. من همش دو بار مطبشون رفتم قطعا اگه الان برم پيششون منو به جا نمی یارن چون از اخرین باری که رفتم پيششون 6 سال میگذره . و اون موقع هم خیلی موفق نبودم چون مو به مو رعایت نمی کردم . مثلا برنجم رو به جای اینکه پیمانه کنم قاشق قاشق می شمردم . حالا همونطور که خودشون میگن 6 تا قاشق رو یک نصف لیوان فرض میکنم . اینو قبلا توی رژیم گروهی هم نوشتم . من خواهری دارم که همیشه اضافه وزن داشت همه مدل رژیمی رو هم امتحان کرد . حتی 6 سال قبل با هم پیش دکتر کمیاگر رفتیم ولی فایده نداشت . تا اینکه دو سال پیش با هم شروع کردیم دوباره رژیم ایشون رو مو به مو رعایت کردیم . که خیلی خوب هم کم کردیم توی این دوسال شاید در مورد خواهرم در نهایت 3-4 کیلو از وزنی که کم کرده بود برگشته و نکته مهم اینه که بقیه فراموش کردند که دختر چاقی بوده . خودش میگفت میخوام این دفعه یه کاری کنم که دیگه توی هیچ بحث رژیمی سوژه بحث نباشم درسته که ذهنیت خودش تغییر کرد و درست رژیم گرفت ولی چیزی که من میخوام بهش اشاره کنم ماندگاری این متد بود . ایراد های عادتهای غذایی به مرور برطرف شده و این باعث می شه بعد از اتمام دوره رعایت کامل به طور طبیعی و ناخوداگاه خیلی چیزها رو در نظر می گیره و این خیلی مهمه .
من خیلی روشها ی متداول در ایران و پیشنهادات دکترهای اینجا رو نگاه کردم . روش ایشون بر اساس شمارش کالری با مقياس ساده تری خودشون بهش میگن "سهم " نزدیک ترین به ویت واچرز ه و قابل اجراترین روش در دراز مدت . بخاطر همینه که به بقیه توصیه میکنمش .
شماره مطبشون اینه : 88775727
چون پست همیشه بالا و در معرض دید نمی مونه شماره رو اون بالا هم نوشتم .
----------------------------------------------------------
صبح : یک لیوان شیر که می شه یک سهم لبنیات
توی خونه نه نون دارم نه کیک حالشو هم ندارم برم بگیرم یعنی کار دارم بنابراین صبحانه یک دونه تخم مرغ آبپز خالی می خورم می شه یک سهم پروتئین
ناهار : از اونجایی که دارم خونه تکونی میکنم خیلی ریلکس برای خودم یک پرس کوبیده سفارش دادم - سیخهاش خیلی جمع و جور بود - و با کمی بیشتر از نصف نون لواش خوردمش . فکر میکنم می شد دو نیم ه سهم پروتئین و دو سهم و نیم نشاسته
نکته : نوشابه نخوردم .
فکر مکنم اصولی اش این می شه که تا همین جا هم نیم سهم پروتئین زیادی خوردم و برای شام هنوز یک سهم و نیم نشاسته دارم
میوه هامو هنوز نخوردم و متاسفانه تا آخر شب هم نشد بخورم
شام : بیشتر از نصف لیوان اندازه همون یک سهم و نیم نشاسته زرشک پلو با یه تيکه از سينه مرغ شاید کمتر از یک سهم پروتئین
در کل روز دو سهم پروتئین بیشتر از حد مجاز خوردم
فعالیت : نصفه آشپزخونه رو تکوندم
, mane gij havasam nabood Iran 5 shanbeha aksaran tatil hastan!
, vali hala baz say mikonam ke 2 shanbe shomarasho begiram. Sobha matabe ya asra??