02/04/2007 03:56
9
صبحانه یک فنجان شیر نصف قوطی کبریت پنير یک کف دست نان جو دوسراین شد یک سهم نون یک سهم لبنیات دو عدد خرما که هر وقت دونه سوم رو خوردم از سهم میوه ام یک سهم کم می کنم
اینهایی که بالا نوشتم رو نوشتم که برم بخورم بعد نشد که صبحانه بخورم بخاطر همین یک دفعه ناهار خوردم پس اینو حساب نمی کنیم
*********************
صبحانه و ناهار : یک لیوان برنج قرمه سبزی اندازه ای که مناسب خوردن یک لیوان برنج بود و دو تکه گوشت این شد دو سهم نان و د وسهم گوشت اگه لوبیاهای قرمه رو هم حساب کنیم .
از اونجایی که لبنیات نخورده بودم میتونستم شب کماکان دو سهم نان بخورم با یک سهم گوشت و یک سهم لبنیات یا دو سهم گوشت
شام : نصف لیوان برنج پخته که می شه یک سهم نان و به اندازه دو سهم مرغ ( یک چهارم سينه مرغ ) شاید یه کوچولو بیشتر جوجه کباب . منظورم از یه کوچولو بیشتر یه دونه بال وبازو مرغ .... البته یه ذره بیشتر عاقلانه ای نبود چون بال مرغ چربه .
شام : نصف لیوان برنج پخته که می شه یک سهم نان و به اندازه دو سهم مرغ ( یک چهارم سينه مرغ ) شاید یه کوچولو بیشتر جوجه کباب . منظورم از یه کوچولو بیشتر یه دونه بال وبازو مرغ .... البته یه ذره بیشتر عاقلانه ای نبود چون بال مرغ چربه .
کمی خیالم راحت بود چون در طول روز یک سهم نون صرفه جویی کردم یک سه نونم رو نخوردم و دیگه اینکه چون ناهارم روغنی بود شام کباب شده رو با خیال راحتتری خوردم
میوه : کلا در طی روز دو سهم رو خرما خوردم و یک سهم پرتقال یعنی 6 تا دونه خرما و یک دونه پرتقال
میوه : کلا در طی روز دو سهم رو خرما خوردم و یک سهم پرتقال یعنی 6 تا دونه خرما و یک دونه پرتقال
ناپرهیزی بزرگ : در حالی که کلی خوشحال بودم که تمام رو کلی سبزیجات مثل کرفس و هويج خام خورده بودم شب آخر شب زد به سرم و یک دونه بستی لیوانی نسکافه کاله وردم . قبل از اینکه درشو باز کنم دیدم روش نوشته 234 کیلو کالری انرژی داره ... به این ترتیب هرچی از صبح رشته کردم در یک چشم به هم زدم پنبه شد .
فعالیت امروز : صبح نیم ساعت پياده روی تند