هفته اول
من یک معذرت خواهی به شما بدهکارم
فراموش کرده بودم اینجا رو آپدیت بکنم
تنبلی من رو ببخشید، از وبلاگم در بلاگفا کپی/پیست میکنم
م
دوشنبه 13 اردیبهشت
ناشتا: 1 فنجون چای
صبحانه: نصف کف دست نون + پنیر + 1ل
شیر + 30 گرم اسپشال ک
م.و: 2 عدد دایجستیو + چای
ناهار: 3 تا فیله مرغ + 4ق ماست + 2 کف دست نان + قارچ + کدو
م.و: 2 عدد دایجستیو
شام: 1 بشقاب سالاد (لوبیا + سبزی خوردن + کاهو + گوجه + ماست + نصف گردو) + 1کف دست نان
آب: 8 ل
مولتی ویتامین: خوردم
ورزش: -
یکشنبه 12 اردیبهشت
ناشتا: 1 ل آب
صبحانه: 2 ک نان + پنیر + گوجه
م.و: 2 تا بیسکوئیت دایجستیو
ناهار: سینه مرغ + قارچ و سبزیجات پخته + سوپ
م.و:1ل چای سبز + 1.5 بیسکوئیت دایجستیو
شام: 1 کباب تابه ای + گوجه + 1 کف دست نون + ماست (5 ق) + چیپس!! + نصف لیوان دلستر
آب: 8 ل
ورزش: هنوز نه 
مولتی ویتامین: خوردم
شنبه 11 اردیبهشت
ناشتا(6:30 ص) : 1 ل آب
صبحانه(7 ص) : کرن فلکس + 1 ل شیر
م.و(10 ص) : 1 ل آب مخلوط میوه و سبزیجات (کرفس + خیار + زنجبیل + لیمو ترش + سیب + نعناع)
ناهار(1 ب) : 2تا 4تا فیله مرغ + سبزیجات بخارپزشده + 4 ق ماست + 1کف دست نان
م.و(4 ب) :1 گلابی
شام(7 ب 10:30 ب) : کباب + 2 کف دست نان (نمیدونم چقدر شد.. زیاد!!)
+ سبزی خوردن
قبل از خواب: کیوی
آب: تا حالا 11 ل
مولتی ویتامین: خوردم / نخوردم:
