New Version of Me

I'm gonna love myself

My Profile

  • Name: ALMAS
  • City: Tehran
  • Region: Tehran
  • Country: Iran

My Weight Loss

Height: 164.0cm
Start weight: 77.00kg
Current weight: 70.60kg
Goal weight: 65.00kg
Lost to date: 6.40kg
Remaining: 5.60kg

My Calendar

9
February '12
< February >
S M T W T F S
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      

My Photos

Before After
Really Simple Syndication
05/10/2010 20:24

دوشنبه ۲۰ اردیبهشت

صبحانه: ۱ل شیر + ۱ق عسل

م.و: انگور

ناهار: خوراک (گوشت + لوبیا سبز + هویج + سیب زمینی) + ۴ کف دست نون + ۲ق ماست

م.و: 4ق بستنی

شام: 1بشقاب لوبیا پخته + 2کف دست نون


هنوز از ورزش خبری نیست

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (11) Top
05/07/2010 22:55

جمعه

امروز روز "هرچی دوست داری بخور" بود
و من هم هر چی....

صبحانه: شیر
م.و: سیب
ناهار: جوجه کباب (4 یا 5 تیکه) + سالاد + 2ق ماست
م.و 1: شیر + بیسکوئیت
م.و 2: سیب + پرتقال
شام سوپ قارچ + 2 ق ماست + ( نون و کره و شکر!!)

من چم بود؟؟

----

خوب این هفته تموم شد
خیلی چسبید، همه چی مرتب بود
به جزء امروز ، چون از صبح تا ساعت 11 شب من تو آشپزخونه بودم در حال شستن و پختن (در نتیجه ناخنک زدن حین غذا درست کردن) و نظافت!!.. آخ کمرم...مُردم

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (6) Top
05/06/2010 14:50

چهارشنبه15 و پنجشنبه 16 اردیبهشت

پنجشنبه ۱۶ اردیبهشت:

 

ناشتا: ۱ل آب

صبحانه: ۱ل شیر + Special K

م.و: ۱برگه زردآلو

ناهار: شنیسل مرغ + سالاد + ۲ق ماست

م.و: ۱فنجون چای + ۲ بیسکوئیت دایجستیو

شام:

 

ورزش: -

آب: تا الان ۳ ل آب

-------------------------------------

چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت:

 

ناشتا: ۲ل آب

صبحانه:( دیر بیدار شدم ساعت ۱۱خوردم ) ۱کف دست نون + پنیر + ۱ل چای + نصف ل شیر + نصف گردو

م.و: -

ناهار: ۱ رون مرغ + سبزیجات پخته (هویج + کرفس + سیب زمینی )  + ۲ق ماست + ۲ک دست نان + سالاد ( گوجه + کاهو + لوبیا + جعفری + آبلیمو + سرکه)

م.و: ۱ل چای + ۲ بیسکوئیت + ۱برگه زردآلو

شام: املت قارچ(پنیر+فلفل دلمه ای+تخم مرغ) +۲ ۳کف دست نون + شربت پرتقال

 

ورزش: -

آب: ۱۲ل

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (3) Top
05/04/2010 20:47

سه شنبه 14 اردیبهشت


ناشتا: 1 ل آب ولرم

صبحانه: 2 ک دست نان + پنیر + گوچه + 1 ل چای سبز

م.و: سیب

ناهار:10ق پلو + 2 فیله مرغ + 2ق ماست + 4ق سالاد

م.و: 1/2 ل شیر + 2عدد دایجستیو

شام: تخم مرغ آب پز + سالاد   1 کاسه سوپ + 2ق ماست + 5ق پلو مخلوط!!


آب: تا الان 10 ل

ورزش: 20 دقیقه رقص 

مکمل: مولتی ویتامین + زینک پلاس

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (3) Top
05/03/2010 21:40

هفته اول

سلام
من یک معذرت خواهی به شما بدهکارم
فراموش کرده بودم اینجا رو آپدیت بکنم

تنبلی من رو ببخشید، از وبلاگم در بلاگفا کپی/پیست میکنم
م

دوشنبه 13 اردیبهشت

ناشتا: 1 فنجون چای

صبحانه: نصف کف دست نون + پنیر + 1ل شیر + 30 گرم اسپشال ک

م.و: 2 عدد دایجستیو + چای

ناهار:  3 تا فیله مرغ + 4ق ماست + 2 کف دست نان + قارچ + کدو

م.و:  2 عدد دایجستیو

شام: 1 بشقاب سالاد (لوبیا + سبزی خوردن + کاهو + گوجه + ماست + نصف گردو) + 1کف دست نان


آب: 8 ل

مولتی ویتامین: خوردم

ورزش: -



یکشنبه 12 اردیبهشت


ناشتا: 1 ل آب

صبحانه: 2 ک نان + پنیر + گوجه

م.و: 2 تا بیسکوئیت دایجستیو

ناهار: سینه مرغ + قارچ و سبزیجات پخته + سوپ

م.و:1ل چای سبز + 1.5 بیسکوئیت دایجستیو

شام: 1 کباب تابه ای + گوجه + 1 کف دست نون + ماست (5 ق) + چیپس!! + نصف لیوان دلستر


آب: 8 ل

ورزش: هنوز نه

مولتی ویتامین: خوردم



شنبه 11 اردیبهشت


ناشتا(6:30 ص) : 1 ل آب

صبحانه(7 ص) : کرن فلکس + 1 ل شیر

م.و(10 ص) : 1 ل آب مخلوط  میوه و سبزیجات (کرفس + خیار + زنجبیل + لیمو ترش + سیب + نعناع)

ناهار(1 ب) : 2تا 4تا فیله مرغ + سبزیجات بخارپزشده + 4 ق ماست + 1کف دست نان

م.و(4 ب) :1 گلابی

شام(7 ب 10:30 ب) : کباب + 2 کف دست نان (نمیدونم چقدر شد.. زیاد!!) + سبزی خوردن

قبل از خواب: کیوی


آب: تا حالا 11 ل

مولتی ویتامین: خوردم / نخوردم:

ورزش: هیچی

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (3) Top
04/30/2010 21:33

من برگشتم! و فکر میکنم با اضافه وزن!
عجب داستانی دارم با این رژیم !!

یادمه از وقتی کلاس پنجم بودم این کلمه بسیار جذاب و دوست داشتنی رو روزی 20 هزار بار میشنیدم
خلاصه هر سال گذشت و 5 کیلو به وزن من اضافه شده
تا چند سال پیش که هی به صورت یویو وزن من میرسه به 80 بعد کم میکنم و میشه 75 یا نهایتا 73
و به محض شنیدن جملات تشویقی از اطرافیان
دچار جو گرفتگی دو-نبش میشم و الفاتحه!!

بهمن 88 تصمیم جدی گرفتم که به این مسئله خاتمه بدم و خیال جماعتی رو راحت کنم و خودم هم به آرامش برسم .. که مصادف شد با اومدن خاله بنده بعد از چندین سال دوری از ایران
سرتون رو درد نیارم.. موفق شدیم خاله رو 10 کیلو چاق کنیم و برسونیمش به 65 کیلو! و من هم 5 کیلو کاهشم برگشت سر جاش (و داستان یو-یو وار بنده دوباره شروع شد و تا دیروز ادامه پیدا کرد ... نمیخوام تقصیر هیچکس بندازم 90% خودم مقصرم.. اما عادات غذایی و زندگی ما ایرانی ها .. مخصوصا تعارفی و سنتی هاش بسیار غلطه)

شاید این جمله رو هفته ای چند بار بزنم، ولی نا امید نمیشم.. من میخوام سالم باشم و از زندگیم بیشتر لذت ببرم، پس برای بار 1000000 ام: س

من از فردا رژیم خود را برای زندگی شادتر آغاز میکنم
و دیگه اجازه نمیدم چیزی مانع من بشه
خدارو شکر فردا شنبه هست
اول می!
پس هیچ بهونه ای وجود نداره که بخوام بگم "باشه از شنبه!" یا "بذار از اول ماه شروع میکنم" ی

مــــیـــــــتـــــــــــــــونـــــــم


پ.ن: راستی با چند تا از بچه های بلاگفا مسابقه  داریم و فردا روز اوله....پس بشتابید
کلی برای روحیه کسی که رژیم میگیره موثره و حسابی شارژ میشه و انگیزه پیدا میکنه

این هم از آدرس: سوما

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (5) Top
04/21/2010 11:25

روز هیچم!

باز باید دنبال رژیم جدید باشم
تا شنبه فقط رعایت میکنم
تا همه چی نرمال بشه
و بعد رژیم 1500 کالری میگیرم

منوی امروز:
صبحانه: 4 تا توت فرنگی
ناهار: ماهی + 2 تا دلمه برگ مو

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (5) Top
04/20/2010 22:02

روز چهارم

خوب دکتر هم پیشنهاد داد این رژیم رو الان نگیرم
چون باید موادی بخورم که به انعقاد خون کمک بکنه ( پام باید جراحی بشه)

راستی مرسی که اینقدر به فکر هستین، در مورد رژیمم
راستش رو بخواین راجع به این رژیم از بهمن تا قبل از گرفتن رژیم تحقیق کرده بودم
و کلی مقاله ،کتاب و همینطور بلاگ افرادی که این رژیم رو گرفته بودند خوندم
خلاصه نسبت به رژیمم بی اطلاع نیستم 

امروز ما مهمون داشتیم
و همه گفتن حسابی لاغر شدم! خیلی بامزه هست.. یعنی 2 یا 3 کیلو این همه محسوسه؟

غذاهای امروز:
صبحانه: نشد بخورم... رفتم خرید با مامان
ناهار: ماهی تن + گوجه فرنگی + قارچ
م.و: -
شام: ماهی + سالاد

وای فردا خیلی ترسناکه

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (0) Top
04/19/2010 12:10

روز سوم

ناشتا: 2 ل آب

صبحانه: 1گوجه فرنگی (ک* 4.2) + 1 خیار (ک 7.0) + 1 تخم مرغ آبپر (ک 0.6) .... تا حالا شد 11.8

م.و: - ه

ناهار : سینه مرغ (ک 0) + 1 گوجه فرنگی (ک 4.2) + نصف کدو (ک0.3) + 10گرم پنیر گودا (ک0.2)... ک = 4.7


آب: 6 ل


------------

اشتباهی که دیشب انجام دادم، نخوردن شام بود .. عصر هم ورزش سنگین بود

صبح بدجوری فشارم پایین اومده بود اصلا نمیتونستم راه برم و حسابی سردم بود


پام مجروح شده و عفونت کرده... باید یه مدت آنتی بیوتیک بخورم به نظرتون نباید اتکینز رو ادامه بدم؟


Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (3) Top
04/18/2010 11:27

روز دوم

خیلی خوشحالم
دیروز همه دستور رو انجام دادم
و صبح و عصر هم پیاده روی کردم (هر کدوم 70 دقیقه)

برنامه امروز:
ناشتا: 2 ل آب
صبحانه: 1 عدد تخم مرغ (فقط بخاطر شماها دارم صبحانه میخورم)
م.و: 5 ل آب
ناهار: فیله مرغ + گوجه فرنگی
م.و : 4ل آب
شام:

عصر: باید برم ورزش
انجام شد! (60 دقیقه 270 کالری، امروز سخت تر بود برنامه)



یک اشکال بزرگ!
من روزی 200 بار وزنم رو چک میکنم
چکار کنم؟

weight loss weblog

Posted By: ALMAS Add Comment | Comments (9) Top