ruzmare4
سه شنبه: 4 تا خرما، 1 لیوان شیر، ا عدد نان سوخاری
میان وعده: چای، 2 تا بیسکوییت پتی بور، یک کم سویا، توت
ناهار:( ناهار شرکت ماهی بود و چون خیلی سرخ شده است و معلومه که با روغن مونده سرخ شده نمی خورمش. اصلا بعد خوردنش معده دردم شروع میشه. )4 قاشق سبزی پلو، 2 عدد شلیل. بعد هم که از رستوران برگشتم یک کم سویا و توت و کشمش خوردم چون واقعا گشنم بود.
میان وعده: 3 تا خرما، 1 عدد بیسکوییت پتی بور با چای، ا لیوان شربت پرتقال. اما وقتی برگشتم خونه. چشمتون روز بد نبینه. همه اینها رو یه جا خوردم: اعدد نان سوخاری با پنیر، 4/1 لیوان شیر، 5 تا رنگینک، 1 خرما، 2 قاشق شیره کنجد. واقعا شرمنده. آخه یکی نیست بگه دختر مثلا تو رژیمی خیر سرت. البته یه چیزی هم بگم. خرماهایی که من می خورم با اون رطبهای مضافتی بم که درشته فرق می کنه. شاید از نصف اونها هم کوچیک تر باشه. خرماش مال آبادانه. نمی دونید چقدر خوشمزه است. مثل کره تو دهن آب میشه. اصلا بهترین خرما همینه. البته به نظر من. خرماهای بوشهر هم خوشمزه است.
شرمنده: وقتی شوهرم از سر کار برگشت یک کم هندوانه هم خوردم. اون حمله های گرسنگی که تعریفش رو می کردم همین بود. سریع ورزش نکردم این بلا هم به سرم اومد.اما بعدش ورزش کردم.
شام: سالاد، سینه مرغ آب پز، سیب زمینی پخته، یک تکه کوچیک ته دیگ
بعد از شام: 1 عدد هلو
ورزش: 50 تا دراز نشست، 25 دقیقه ایروبیک، 20 دقیقه هم ایروبیک با وزنه
چهارشنبه: 1 لیوان شیر، 4 تا خرما، 2 قاشق شیره کنجد، 4/1 تی تاپ، 1 نان سوخاری با پنیر
میان وعده: 1 سیب، 1 هلو، 1 شلیل( با فاصله زمانی خوردم)
ناهار: عدس و لوبیای پخته، 2 عدد خیار، چند حبه انگور
میان وعده:1 عدد هلو. چای با 3 تا خرما
شام: 4 قاشق ماکارونی، سالاد
بعد از شام: هندوانه، چند حبه انگور
ورزش: 20 دقیقه ایروبیک، 25 دقیقه استپ ایروبیک
فکر می کنم که خیلی زیاد می خورم. به نظر می رسه وبلاگ من بد آموزی داشته باشه. نظر شما چیه؟اگه کسی آدرس یه جدول کالری شماری کامل که به فارسی هم باشه داره ممنون میشم اگه برام بزاریدش.