ruzmare2
امروز روز خوبی برام بود. با اینکه خیلی کمتر از روزهای عادی غذا خوردم اما زیاد گشنه نشدم. روزهای که بیشتر می خوردم خیلی بیشتر گشنه می شدم.البته عصر موقع برگشتن به خونه خیلی گرسنه بودم. اما مثل یه دختر خوب و فرز تا اومدم خونه و لباسامو در آوردم(خیلی سریع) شروع کردم به ورزش کردن. 25 دقیقه ایروبیک و 20 دقیقه ایروبیک با وزنه. بعد هم با آقای شوهر رفتیم بیرون خرید. و حدودا 30 دقیقه پیاده روی کردیم.
صبحانه: 2 تا بیسکوییت ترد پنیر 2 تا خرما چای
میان وعده: چای 5 تا کشمش یک تکه کوچیک نون سوخاری( همکارم تعارف کرد، میل نداشتم نمی دونم چرا برداشتم اصلا؟!!!)
ناهار: 3قاشق پلو رون مرغ( سرخ شده) 1 ماست کوچیک
عصر: 2 تا چای 1 خرما 5 تا کشمش 2 تا توت چند تا سویا 1 شلیل کمی هندوانه( همشو باهم نخوردم از ساعت 12 ظهر تا 9 شب)
شام: 1 عدد نان سوخاری ماست و خیار یک کم سبوس هم ریختم توش
بعد از شام: 1 عدد هلو
2 تا سئوال دارم. این سویا خام که بوداده است کالریش چقدره؟ نکنه تاثیر بدی داشته باشه ؟
رعنا تو وبلاگش یه سری مطلب آورده که آدمهای که می خوان لاغر بشن وعده های اصلی غذا رو بخورن و بین وعده ها آب بخورن. اما من متناقضش رو شنیدم که باید 5 تا 6 وعده کوچیک خورد این طوری بدن احساس کمبود نمی کنه و چیزی رو ذخیره نمی کنه چون می دونه به زودی چیزی بهش داده می شه. در واقع وقتی بین وعده ها فاصله می افته بدن مواد رو نمی سوزونه و ذخیره نگه میداره و سوخت و ساز بدن میاد پایین. به نظر شما کدوم درسته؟ من سعی می کنم بین وعده های غذاییم چیزهای کم کالری بخورم چون فکر می کنم این طوری سوخت و ساز بدنم نمی یاد پایین.