after a long time
سلام به همه دوستای خوش تیپم من بعد از چندین غیبت کبری و صغری برگشتم. این دفعه دیگه بدقولی نمی کنم. چون با اینکه اینترنت شرکت درپیتم هنوز راه نیافتاده اما بالاخره برای خونه تلفن وصل کردیم. و من می تونم کارت بخرم و با این اینترنتهای فوق العاده یواش حداقل یه سری به اینجا بزنم.اینجا واقعا عالیه و به آدم انرژی و انگیزه میده. اون موقعی که من به این سایت سر می زدم هم خیلی خوب ورزش می کردم و هم غذا خوردنم تغییر کرده بود. ولی نپرسید از الان که مدتهاست برخلاف قولی که داده بودم اصلا ورزش نکردم. تو ایران الان همه چی به بنزین ربط پیدا کرده هر جا میری حرف بنزینه ولی باور کنید بنزین تو اراده من برای ورزش کردن هم اثر گذاشته. حالا بگین چطوری. من از 7.30 دقیقه منتظر سرویس می موندم که قبل از 8 برسم سر کار و 4.30 دقیقه برمی گشتم که قبل از 5 می رسیدم خونه. صبح ساعت 6 از خواب پا می شدم و 50 دقیقه ورزش می کردم. چون ماشین شرکت یه سواری بود که من و 3 تا از همکارامو 20 دقیقه ای می رسوند. اما حالا یه مینی بوس هست که کلی از همکارامو باید برسونه . کل کوچه پس کوچه های شهر و یاد گرفتم. و از شانس بدم نفر یکی مونده به آخر هستم که پیاده می شم و نفر دوم هستم که سوار می شم. فکرشو بکنید نفر اول چقدر بد شانسه. خلاصه ساعت 7.10 دقیه سوار سرویس می شم. و ساعت 5.25 دقیقه می رسم خونه یعنی 50 دقیقه صبح و 55 دقیقه عصر تو سرویس هستم. این 5 دقیقه هم به خاطر ترافیک هستش. تو گرمای خوزستان. باور کنید خیلی سخته که قبل از 6 پاشم و یا بعد از اینکه کلی تو ماشین عرق ریختم بیام خونه ورزش کنم. اما امروز می خوام بشینم فکر کنم تا یه زمان مناسب براش پیدا کنم. این هم کارنامه امروزم
صبحانه: 1 عدد هلو. جند حبه انگور
2 کف دست نان لواش پنیر اعدد گردو اعدد چای 2 عدد خرما
میان وعده: اعدد خیار، ا عدد هلو( با فاصله زمانی)
ناهار: اکاسه سالاد(خیار، گوجه، چند حبه انگور) اکاسه سوپ جو 1 یک دست نان لواش
عصر:چای رازیانه 3 عدد خرما کمی هندوانه
شام: 6 قاشق لوبیا پلو سالاد
بعد از شام: قهوه ترک ( یک قاشق شکر) 5 عدد خرما ( می دونم خیلی زیاده ولی گشنه ام بود)
1 عدد هلو. بعدش هم دندونامو مسواک زدم که شکمم بفهمه که دیگه همه چی تموم شد.
ورزش: 45 دقیقه ایروبیک