هورراااااا من بالاخره به قولم عمل کردم. وقتی برای ناهار رفتم رستوران دیدم بههههه غذا خورش قیمه است. و من با شیطون مبارزه کردم وووووووو پلو نگرفتم. وقیمه رو با یه کف دست نون لواش خوردم. عصر 1 نارنگی غروب: 1 لیوان شیر. وچون خیلی گرسنه بودم و نیاز به کربوهیدرات داشتم(ترک عادت موجب مرض است) نصف نون باگت رو با پنیر خوردم کلی میوه هم خوردم البته به فواصل زمانی مختلف تا ساعت 12 شب. 1 موز. 2 پرتقال. ا کیوی اما آخر شب وقتی دوش گرفتم دیدم دارم از گشنگی ضعف می کنم و چون شام نخورده بودم یه کاسه ماست خوردم و اون نصف نون باگت که مونده بود رو اونقدر آروم آروم خوردم که دیگه سراغ کربوهیدرات نرم و خلاصه به خیر گذشت و خوابیدم البته ساعت 10 شب هم 30 دقیقه با گامزن کار کردم و باز هم 270 کالری سوزوندم امیدوارم درست باشه دوشنبه سی دقیقه ایروبیک یک پرتقال ساعت 9 یک کف دست نون و پنیر( با روشی که غزل جون یادم داده) و کمی توت و کشمش هم با چای خوردم اما الان گرسنه هستم و هنوز ساعت 30/10است. ولی بازم قول می دهم که پلو نخورم هنوز کسی کمکم نکرده هاااااا کمک من بدنم شل شده ورزش هم که می کنم. اما مخصوصا باسنم کوچیک و شل شده. من دوست ندارم باسنم کوچیک بشه. ولی انگار ورزش بیشتر از همه رو باسنم اثر گذاشته. نکنه دست گل گامزن باشه.
Posted By: albaloo
Comments to this post:
03/05/2007 04:26
Sallam
Salammmm
Inja ro fekr konam ye kami baham fargh darim!
Man ziyad ahle khordane hale hoole nistam! Bishtarin chizi ke baese chaghi man mishe ine ke harekatam kame! Az sobh ta asr sare kar poshte computer hastam shabam khoone inghadr az nazare roohi sare kar energy gozashtam ke joone gym ro nadaram! Albate man roozi ye sahm cake ya shirini mikhoram ke in noghte zafame! Vali shokolat aslannnnnnnnnnnnnnn nemikhoram!
vali afarin be eradat! manam nemikham ke sooratam laghar beshe chon kheilii bad mishe
آلبالو جان، برای ليلی هم نوشتم اونجور که توی هرمهای تغذيه مناسب هست پايين هرم(حجيم ترين بخشش) مربوط به کربوهیدرات ها هست يعنی: نون،برنج،پاستا(همون ماده اصلی ماکارونی)، برشتوک ها يعنی چهل درصد تغذيه روزانه در يک تغذيه سالم بايد از اين مواد باشه اما اگه می خوای لاغر بشی می تونی همه اين مواد رو به صورت سبوس دار بخوري چاق نمی کنن و سرشار از ویتامین ب هم هست،راستش من اصلا نمی دونم گامزن چيه که بتونم نظری راجع بهش بدم اگه چيزی جايی خوندم راجع به مشکلت حتما ميام برات می نويسم
آلبالو جان، من تا جايی که ديدم اينکه نوع خاصی کربوهيدرات قسمت خاصی از بدن رو چاق کنه نديدم مهم اينه که کالری جمعی وارد بدن شده از حد لازم خيلی بيشتر نشه برنج قهوه ای خيلی بهتر و سالمتر از برنج سفيده به اضا فه اينکه مواد لازم برای بدن هم بيشتر داره اما الان يه مطلبی خوندم که گاهی چربی دور شکم بخصوص مال خانومها در اثر مسايل روانی بوجود مياد،مثلا احساس امنيت کم که باعث می شه بدن برای حفاظت از خودش بخواد قسمت محافظ يعنی پوست رو کلفتتر کنه و چربی دور شکم ايجاد می کنه در اينصورت با رژيم اين چربی از بين نمی ره چون بدن احساس می کنه بهش احتياج داره، و راه از بين بردنش اينه که اون احساس عدم امنيت رو که در ضمير ناخودآگاه از بين ببريم، من بازم در موردش می گردم و اگه چيز بيشتری پيدا کردم برات می نويسم،يک کم فکر کن ببين دقيقن اين مشکل ناحيه شکم و پهلوهات از کی برات ايجاد شده آيا مسئله ای بوده که برات ايجاد نگرانی کنه؟شايد چيزی درت ايجاد نگرانی می کرده
حق داری گیج شی عزیزم چون من هم امروز عصر توهمین گیجی بودم! من خیلی فکرکردم واقعیت هم اینه که رژیمی خوبه که ازهمه موادغذایی دران باشه منتها حساب شده هرم موادغذایی رو که داری؟ من فکر می کنم بهتره نان و برنج بخوری منتها حساب شده.مثلا دررژیم دکترکیمیاگر که آلوچه خانم معرفی کردو من درواقع ا ولش با همین رژیم پیش اومدم درروز سه واحد کربوهیدرات می تونی بخوری که برای اینکه برات راحت تر شه می نویسم =چطوری :یک کف دست نان سنگک یا تافتون یا بربری=سه کف دست نان لواش=یک برش نان تست =هفت سانتیمتر باگت توخالی =یک عدد سیب زمینی به قدر انارنج =6قاشق برنج پخته (نصف لیوان آرکروک )=نصف لیوان ماکارونی پخته
اینطوری می تونی سه سهم روزت رو تقسیم کنی و حساب ش رو هم داشته باشی. من هم باید برنامه ام رو تغییر بدم .میلیم هم به کربوهیدرات خیلی کم شده اما با اطلاعاتی که نوا دراختیارم گذاشت فک رمی کنم سلامتیم مهم تراز سریع لاغرشدنه . و باید یه تجدید نظر اساسی کنم.
motmaenam in yeki ro shohar janet behet nagofte!! emshab man ke ba zogho shogh goftam shodam 56.7 goft che fayde shekamet ke hanooz oon vasate (ino dorooghnagofte) vali gir dade be gooshtaye poshtam (oonjaei ke bande sootian hast) va mishe ghotret ziyade hala midooni che varzeshi bara oon ghesmat khoobe?????
man ye regimi ro doostam migereft ke ye rooz faghat carvohydrat mikhord va ye rooz faghat protein vali too roozesh inaro baham ghati nemikhord! yani masalan ye rooz faghat berenj mikhord va ye rooz faghat khoresh! ba in ravesh 3-4 kg kam karde bood
hala midooni che varzeshi bara oon ghesmat khoobe?????